Har du et sundhedsspørgsmål? Send os en e-mail på [email protected], og vi kan måske besvare det i en kommende Q&A!
Spørgsmål: Jeg ved, at jeg skal vaske mine hænder efter at have brugt badeværelset, rørt ved rå kylling, taget fat i et mystisk vådt dørhåndtag eller på anden måde snavset mine hænder. Men hvor lang tid skal jeg egentlig bruge ved håndvasken?
At vaske dine hænder godt er en nødvendig byggesten for fremragende hygiejne. Denne enkle handling kan hjælpe dig med at slippe af med patogener som rhinovirus (som kan forårsage almindelig forkølelse ), influenza (som kan forårsage influenza) og norovirus (som kan forårsage maveproblemer ). Jo længere de bliver på dine hænder, jo større er sandsynligheden for, at du ved et uheld indtager dem og bliver syg (eller giver dem videre til andre mennesker).
Hvis du også har brug for en genopfriskning af, hvor længe du skal vaske dine hænder, skal du ikke skamme dig – det er sandsynligvis år siden, dine forældre eller lærere første gang lærte dig, hvordan du gør det. For at bringe dig i gang, chattede vi med Rachael Lee , M.D., assisterende professor ved University of Alabama i Birminghams afdeling for infektionssygdomme, og Meghan A. May , Ph.D., lektor i mikrobiologi ved University of New England College of Medicine. Her er aftalen.
Lad os starte med den gode nyhed: Du behøver faktisk ikke at vaske dine hænder for evigt.Jeg anbefaler, hvad der Centre for Disease Control and Prevention anbefaler: Vask dine hænder i mindst 20 sekunder, siger Dr. Lee. Husk dog, at det er så længe, du skal gnide dine sæbeagtige hænder sammen. Påføring af sæbe, tænd og sluk for vandet og andre aktiviteter vil tilføje et par sekunder.
Det lyder simpelt nok, men du kommer sandsynligvis ikke til at lave en timer på badeværelset. Brug i stedet dette hack: Mens du gnider dine sæbeagtige hænder sammen, syng Happy Birthday i dit hoved to gange for at anslå, hvor lang tid det skal tage.
Nu hvor vi har berørt tidsaspektet, lad os komme i gang med rent faktisk at vaske dine hænder ordentligt.Der er fem trin til håndvask, siger Dr. Lee med henvisning til Centers for Disease Control and Prevention's retningslinjer for håndvask . Alle disse trin har vist sig at mindske bakterier på din hud, siger hun.
Tænd først for vandet, våd din hænder grundigt, og luk derefter for vandhanen (yay vandbesparelse!). En stærk strøm af vand kan hjælpe med at fjerne nogle organismer takket være simpel fysik, siger Dr. May.
Når det er sagt, er vand i sig selv ikke nær nok til at rense dine hænder. Jeg har hørt nogle mennesker sige, at du bare skal skylle dine hænder. Det er ikke sandt, siger Dr. May. Se i stedet vand for at lægge grunden til sæbe. At fugte dine hænder gør det lettere at oparbejde et skum, siger Dr. Lee. (Du behøver ikke rigtig bekymre dig om vandets temperatur - ingen grund til at skolde dine hænder til bakteriedræbende formål.)
Sæbe er et ekstraordinært desinfektionsmiddel, siger Dr. May, men det kan kun gøre sit arbejde, hvis du lader det sidde længe nok. Skrubning i 20 sekunder tillader sæbe at trænge ind i cellevægge og ødelægge bakterier og vira, siger Dr. Lee. Den fysiske aktivitet hjælper også med at fjerne organismer fra dine hænder.
Til det formål bør du skrubbe kraftigt, dække dine håndflader, dine hænders ryg, dine fingre (også mellem dem) og også under dine negle. Du behøver ikke at gå af vejen for at bruge antibakteriel sæbe, siger Dr. Lee: Sæbe i sig selv kan dræbe bakterier. Ingredienser tilføjet for at få den antibakterielle etiket, som triclosan , kan fremme antibiotikaresistens, og eksperter er også bekymrede over deres potentielle indvirkning på menneskers sundhed. Kort sagt kan du bare bruge almindelig sæbe.
Til sidst skylles og tørres hænderne godt. Bakterier kan lettere overføres til og fra våde hænder, siger Dr. Lee. Selvom juryen stadig er ude på den nøjagtige bedste måde at gøre dette på, peger forskning i retning af at bruge et rent håndklæde eller lufttørring som vinderne, ifølge CDC .
Men hvad med den håndsprit?Dårlige nyheder for håndsprit-entusiaster. Håndvask og håndsprit er bestemt ikke udskiftelige. Håndvask er langt mere effektivt, siger Dr. May. Hånddesinfektionsmidler inaktiverer ikke så mange bakterier, som sæbe-vand-kombinationen gør, ifølge CDC . Plus, påpeger Dr. May, at gnide dine hænder sammen i et par sekunder, indtil håndsprit tørrer blegner i forhold til at gnide dine hænder sammen med sæbe og vand i de anbefalede 20 sekunder. Hold håndsprit med mindst 60 procent alkohol på dig i nødstilfælde, men ellers vil sæbe og vand vinde hver gang.
Nu har du alt, hvad du behøver for rent faktisk at vaske dine hænder korrekt - og potentielt forblive sund i processen. Fordi håndvask er så simpelt og almindeligt, tænker vi ikke over, hvor vigtigt det er for at stoppe spredningen af sygdomme, siger Dr. May. Det er virkelig vigtigt.
bil med bogstavet v
Relateret:
- Lærere forklarer præcis, hvordan de undgår at blive syge
- Hvad betyder det, hvis du får hver eneste forkølelse til at gå rundt på kontoret?
- CDC stemte for at bringe næsespray-influenzavaccinen tilbage
