21 bedste YouTube Yoga-kanaler, når du har brug for blid bevægelse

Med stigningen i hjemmetræning er det blevet endnu mere klart, at du ikke behøver at gå nogen steder for at få en god træning. Disse YouTube yoga-videoer kan for eksempel bringe dine yndlings yogaklasser direkte til din stue.

YouTube yoga kan være et godt valg for folk, der er interesserede i yoga, men som ikke føler sig helt klar til at tage en personlig klasse eller ønsker at blive mere fortrolige med bevægelserne, før de gør det. De er også gode muligheder for folk, der måske allerede er fortrolige med yoga, men som bare leder efter måder at komme i nogle blide bevægelser derhjemme blandt alle de andre ting på deres tidsplaner.

Uanset hvad din grund til at tune ind på YouTube yoga-kanaler, er fordelene helt sikkert enorme: Der er tonsvis af fordele ved yoga, som SelfGrowth tidligere rapporterede, hvoraf mange skyldes, hvordan den kombinerer opmærksomhed på meditation med fysisk bevægelse eller positurer. På den fysiske side kan yoga hjælpe med at forbedre kroniske rygsmerter, fremme balance, opbygge styrke og forbedre din kropsbevidsthed. Men dens fordele er ikke kun fysiske. Regelmæssig yoga kan hjælpe dig med at sove bedre, forbedre dit humør og hjælpe dit sind til at slappe af – noget vi alle kan bruge lidt mere af lige nu!

Derudover er der stort set en yogatime for hvert mål, uanset om du leder efter en session for at løsne dine muskler op efter en træning, fungere som en genopretningsaktivitet , styrk din krop, eller bare stil dit sind. Og hvis du ønsker at høste flere af disse fordele, endnu bedre: Du kan planlægge forskellige former for yogaklasser i dit træningsprogram for at ramme disse forskellige fordele.

Okay, så hvad er de bedste yoga-YouTube-kanaler, der kan hjælpe dig i gang? Før vi kommer ind på nogle valg, så læs videre for at lære, hvad du måske vil overveje, når du vælger din første yogatime eller to.

bilnavne med og

Sådan vælger du den bedste YouTube-yogakanal for dig

Med det store antal yogavideoer, der er tilgængelige på YouTube, kan det være fuldstændig overvældende at vide, hvor man skal starte – og hvilken der passer bedst til dig. Men et nemt sted at begynde er at søge efter nøgleord, du identificerer dig mest med som yogadeltager.

For eksempel, hvis du er ny til yoga, skal du kigge efter 'begynderklasser' eller 'introduktion til yoga', Carlye Cole, en registreret yogalærer med speciale i hatha, vinyasa, yin yoga og meditation , fortæller SelfGrowth.

Det kan også være nyttigt at sætte dig ind i nogle yogaudtryk, så du kan vide, hvad hver klasse byder på. Fra vinyasa til hatha til yin, der er mange forskellige stilarter af yoga, og hver praksis er helt anderledes. Derfor kan det også være nyttigt at undersøge nogle af de YouTube-instruktører, der dukkede op ved din første søgning, registreret yogalærer Heather Freeman , programlederen for YogaX på Stanford University, fortæller SelfGrowth

Ved at slå dem op på forhånd, får du at vide om deres undervisningsstile og den type yoga, de underviser i – for eksempel vinyasa, Iyengar, hatha eller kundalini, siger hun.

Når du har nogle muligheder i tankerne, bør du starte med en kortere session. Dette vil hjælpe dig med at få en fornemmelse for læreren og den slags indhold, de tilbyder. Når du prøver kanalerne og indsnævrer dem, der giver genlyd hos dig, kan du øge varigheden, siger Cole.

Derudover kan det også være nyttigt at finde klasser, hvor instruktørerne tilbyder flere variationer for hver positur, så du kan finde en form, der fungerer for dig, i stedet for at tvinge din krop ind i ét sæt, siger Freeman.

Fortsæt med at læse for de bedste YouTube yoga-kanaler til yoga derhjemme , så du kan få din løsning på alt fra begynderyoga-flows til udfordrende træningstimer – eller endda bare nogle simple strækøvelser og rutiner. Alt du behøver er en af ​​de bedste yogamåtter for at komme i gang!

De bedste YouTube yoga-videoer for begyndere

Yogalærer Arundhati Baitmangalkar, en indisk immigrant, tidligere Bollywood-danser og koreograf, grundlagde Aham Yoga, et studie baseret i staten Washington. poster videoer og tilbyder online yogatimer dagligt. Kanalen er til nogen interesseret i yoga, inklusive dem, der ønsker at følge med i en træning – uanset om det er en fem-minutters intro for begyndere eller et morgenyogaflow – perfektionere deres stillinger eller blot forstå mere om yogapraktikken. For folk, der ønsker at dykke lidt dybere ned i dens baggrund, er Baitmangalkar også vært for en podcast, Let's Talk Yoga, hvor man diskuterer ting som yogaens ægthed, kulturel tilegnelse, tilgængelighed og yoga som egenomsorg.

Adriene Mishler er en af ​​de ubestridte dronninger af YouTube yoga, hvilket gør Yoga With Adriene til en kanal, der skal ses. Quirky, jordnær og i høj grad en person, som du måske vil være bedste venner med, det er ikke overraskende, at Mishler har en voldsom loyal tilhængerskare.

En anden grund til hendes enorme popularitet? Mishler lever og ånder efter mottoet, find det, der føles godt. Alle hendes videoer understreger vigtigheden af ​​at gøre op med sammenligning og finde dit eget unikke udtryk for hver stilling. Hele nybegyndere, eller enhver, der kunne bruge en genopfriskning, kan også drage fordel af hende Grundlaget for yoga serie, som nedbryder den grundlæggende justering og fordelene ved tonsvis af yogastillinger for begyndere.

Faith Hunter udstråler den dybe følelse af fred og ro, hvor du ikke kan lade være med at undre dig over hendes hemmelighed bag livet. Svaret er tilsyneladende meditation - meget af det! Hunter tilbyder en række guidede meditationsvideoer ud over hendes yogatimer, som læner sig op af den afslappende og genoprettende side.

Tjek hendes kanal ud, når du leder efter et beroligende flow med en sjælfuld kvalitet i stedet for blot en fysisk træning.

Yogarummet lyder fuldstændig som et hyggeligt sted, hvor du gerne vil hænge ud, og denne varme og uklare følelse strækker sig bestemt også til dens YouTube-kanal. Studiets ejer, Zelinda Yañez , byder dig velkommen i hendes Texas-baserede studie med tutorials og yogaflows for dem, der søger en blid, terapeutisk praksis. Yañez er super rolig, og hendes hensigt er at hjælpe yogaudøvere i alle former og størrelser med at nyde en sikker, behagelig praksis. Se hendes 30-minutters video, Styrkelse af yoga for større kroppe, og hendes stoleyogaserie.

Koya Webb er ikke kun yogalærer, men hun er også personlig træner, sundheds- og wellnesscoach, forfatter og motiverende foredragsholder. Og hun tager en helhedsorienteret tilgang til alle af det.

genstande med bogstavet u

Hun er en af ​​Coles favoritter, fordi hun tilbyder mere end blot yogaklasser, inklusive opskrifter, interviews, meditationer og træning. Hendes indhold er frisk og konsekvent opdateret; det er i bund og grund en altomfattende wellness-kanal, siger Coles.

Hvis du leder efter mere tekniske instruktioner og hjælp til at finde den rigtige fysiske justering af hver stilling, vil du elske yogainstruktør Candace Moore. Der er en slående enkelhed over hver af hendes videoer - Moore har en kortfattet stil, der er perfekt, hvis du er presset på tid eller ønsker at komme direkte til sagen.

Hendes effektivitet afspejles også på hendes hjemmeside, som opdeler klasser efter alle mulige organisatoriske målere: tidspunkt på dagen, kropsdelfokus, længde osv.

smukke gamle lovprisninger

Disse videoer er et konglomerat af videoer kurateret af Tahtahmes dagbog , grundlægger af Spirituelle sorte piger . Selvom hun ikke selv er yogainstruktør, har hun skabt en fantastisk ressource af yogaklasser af farvelærere.

De klasser, de har på denne kanal, spænder fra guidet afslapning til asana-klasser i fuld længde, siger Freeman. De har også klasser med nogle blandinger af andre praksisser, såsom tai chi, danse-infunderet yoga, yogalates og Kemetic yoga, det gamle egyptiske yogasystem.

SelfGrowth klummeskribent Jessamyn Stanley er en kropspositiv yogalærer - hun skrev bogen Hver kropsyoga: Slip frygten, kom på måtten, elsk din krop og -og en fortaler for afstigmatisering af cannabisbrug og indarbejde det i hendes yogapraksis . Hun er kendt for sit højenergiske vinyasa flow.

Disse inkluderende yogaklasser ledet af Jessamyn understreger, at yoga er for enhver krop, siger Freeman. Hun har klasser, der spænder fra begyndersekvenser til mere udfordrende sekvenser, der er specifikke for at bygge en hjemmepraksis. Hun viser sig autentisk.

Amber Karnes skabte sin kanal, Body Positive Yoga, som er en lavtryks-fri yoga for store kroppe, knirkende led og begyndere. På sin kanal fortæller hun, hvordan yoga har spillet en enorm, livsændrende rolle for hende, og tilbyder tonsvis af tips og ændringer, som alle hendes deltagere bør huske på.

Ambers kanal handler om kropspositiv yoga; hun tilbyder masser af nyttige variationer til større kroppe, siger Freeman. Hun er også meget ærlig omkring sin egen erfaring med at arbejde med kropsaccept og empowerment gennem sin yogapraksis.

YogaVibe 585 er et kropspositivt yogastudie i Rochester, New York. Deres klasser ledes af queer- og transinstruktører, der fokuserer på forskellige temaer for LGBTQIA+ mental sundhed og identitet, såsom empowerment, accept og social retfærdighed. Denne kanal tilbyder inkluderende yoga for folk, der kan føle sig marginaliserede eller ikke ofte anerkendt i yogafællesskabet.

Lærerne dukker op autentisk og tilbyder flere variationer af hver kropsholdning, siger Freeman.

En certificeret yogalærer, der har undervist i over 25 år , Becker stræber efter at skabe mere fleksibilitet, mobilitet og robusthed med selvaccept med sin praksis.

Patricia tilbyder inkluderende yoga for ældre befolkninger, siger Freeman. Med det i tankerne har hun skabt masser af indhold til sine følgere med mobilitetsudfordringer og begrænsninger, herunder stoleyoga, hoftemobilitetsvideoer og endda videoer, der omhandler iskias.

Hun tilbyder også masser af variation, herunder klasser specielt til dine hænder, skuldre eller arme. Becker har endda også en video om ansigtsyoga.

Anført af Bird, certificeret yogalærer , fokuserer disse videoer på genoprettende yoga, morgenyoga og yoga for begyndere. Hun uploader videoer ugentligt, så hendes indhold er altid frisk og aktuelt.

Plus, hvis du føler dig mere i humør til at freestyle din yoga for dagen, har hun også en Spotify spilleliste som du kan tage på til enhver yogarutine.

Hvis du i øjeblikket er gravid eller lige er gået ind i livet efter fødslen, kan denne kanal være en god mulighed for dig. Instruktør Jessica Pumple , som også er en registreret diætist og certificeret diabetes- og bariatrisk pædagog, leder videoerne om graviditet og efterfødsel yoga her. Hendes videoer dækker alt fra graviditetsgulvøvelser til boldøvelser til postpartum core-styrkelse. Hvis du ønsker at gøre din træning til et familieanliggende, tilbyder denne kanal også træning, som du kan lave sammen.

De bedste avancerede YouTube yoga-videoer

Ashtanga er en yogastil der forbinder åndedræt med bevægelse, svarende til en vinyasa flow-klasse, men er hurtigere i bevægelse, mere specifikt struktureret og har fået ry for at være noget intens. På grund af det kan ashtanga være skræmmende for nogle mennesker, men det kan også være en fantastisk avanceret yogamulighed.

ting med h

Der er ingen bedre måde at komme i gang med ashtanga end med en-til-en instruktion fra nogle af verdens førende lærere, som samles på Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat i Indien. Purple Valley-kanalen byder jævnligt på klasser med kendte instruktører, som f.eks Deepika Mehta , David Robson , og Kino Macgregor . Det tilbyder også en masse meditationsvideoer.

Mens ashtanga har ry for at være fysisk krævende, anses kundalini yoga for at være en stil, der er mere åndeligt fokuseret . Det er dybt fokuseret på ting som at forbinde dit sind og krop, udvide bevidstheden, øge bevidstheden og aktivere energi i hele kroppen (via det, der i ayurvedisk medicin er kendt som chakraerne eller energicentrene). På trods af det voksende antal yogastudier i USA er kundalinikurser meget mindre almindelige end flowklasser.

Hvis du er interesseret i at fokusere på de mere spirituelle aspekter af yoga, såsom åndedræt, sang og håndbevægelser, er Spirit Voyage en vidunderlig kanal til at hjælpe dig med at blive fortrolig med kundalini. Spirit Voyage-kanalen er spækket med videoer fra Sat Nam Fest, en yogafestival med klasser og workshops fra lærere og mesterinstruktører over hele landet for at guide dig gennem unikke klasser og meditationer. Det ultimative mål er åndelig transformation, men i mellemtiden er alt åndedræt utroligt energigivende.

Hver uge poster Tim Senesi et nyt vinyasa-flow, der læner sig op af den fysisk udfordrende side, så du vil helt sikkert være med i hans timer, hvis du ønsker at fokusere på den mere fysiske del af yoga. Senesi er åben om hvordan yoga har hjulpet ham med at udvikle et sundere selvbillede, så det er fedt at se, hvor langt hans yogapraksis har bragt ham.

De fleste af hans klasser falder inden for en halvtime, og han har også en fantastisk 30 dages udfordring , hvis du føler dig ambitiøs omkring at kickstarte din hjemmetræning gennem yogapraksis.

Samyak Yoga Ashram i Mysore, Indien, er en velrespekteret yogaskole, der udsender hatha-, vinyasa- og ashtanga-klasser, der typisk varer alt fra en time til halvanden time, hvis du leder efter længere træning. Videoerne her er ikke en-til-en, men giver dig faktisk et indblik i et værelse fyldt med andre studerende, der praktiserer på Mysore Teacher Training Institute.

Og hvis du altid har drømt om at få din yoga-certificering på en traditionel yogaskole i Indien, er der masser af korte, inspirerende videoer, hvor elever deler godbidder om, hvordan oplevelsen er.

Do Yoga With Me blev grundlagt i 2008 og er et samarbejdsbaseret yogafællesskab med det formål at gøre yoga mere tilgængelig.

Instruktionen er klar og kortfattet - de har skabt onlineindhold i over et årti og tilbyder et fantastisk udvalg af klassestile, længder og sværhedsgrader, siger Cole. Gennem deres hjemmeside , kan du nemt søge efter din yndlingslærer, siger hun – Fiji McAlpine er en af ​​hendes favoritter – og tage guidede meditationer og yogaudfordringer.

Denne kanal er fra YogaX-teamet, en yogaskole med fokus på sundhedspleje, der har til huse i afdelingen for psykiatri og adfærdsvidenskab på Stanford University.

Klasserne her inddrager yogafilosofi og intention i praksis, siger Freeman. Vi er et team af psykologer og forskere, og vi bringer yogapsykologi ind i det, vi underviser i, samtidig med at vi gør vores bedste for at ære yogaens rødder, siger hun.

Kanalen er også fantastisk, fordi instruktører tilbyder tonsvis af variationer i deres positurer, så du altid kan finde en version, der fungerer til din krop og får dig til at føle dig godt tilpas. Det er også super chill og uden dikkedarer.

hunhundenavne

Vi underviser fra vores egne opholdsrum, og så der er et strejf af menneskelighed i vores klasser - med nogle cameos fra min kat, siger Freeman.

Chance, som er en registreret yogainstruktør og Thai yoga massagelærer, tilbyder en anden vinkel med sine klasser: De kommer fra hendes perspektiv. genopretning af afhængighed . Hun er åben over for sine følgere om sin restitutionsrejse og laver ofte videoer relateret til restitutionsstøtte (som emner af ædru nysgerrighed og tilbagefald ). Hendes yogavideoer spænder fra afslappende videoer med langsomt flow til svedige vinyasa-flows og varierer i længde: Du kan finde korte, mellemstore og længere muligheder.

Du kender måske Alo Yoga som mere en yoga app , men den tilbyder også nogle yogarutiner på sin YouTube-kanal. Du kan finde muligheder for længere yogaflow – inklusive et super afslappende 60-minutters prænatal yogaflow video eller en 60-minutters yoga for løbere rutine – samt nogle udfordrende træningsorienterede yogaklasser. Men der er også begyndermuligheder og afslappende yogarutiner, hvis du leder efter et mere afslappende flow. Der er en masse gratis yogaindhold her, men hvis du leder efter mere, kan du prøve en gratis prøveperiode af deres app.