6 grunde til, at du altid er tørstig

På en varm sommerdag eller efter en lang træning er det normalt at være rigtig tørstig. Når alt kommer til alt, har du lige mistet en masse vand gennem sved, så din krop fortæller dig, at du skal genopfylde det ASAP. Hvis du altid er tørstig, uden nogen åbenbar grund, er det dog ikke helt så normalt.

Så længe du er drikke (og spise) vand hele dagen, og sørg for at hydrere under og efter træning, bør du aldrig føle dig overdrevent tørstig. Hvis du er det, kan det være et tegn på nogle få medicinske tilstande - nogle simple, andre lidt mere alvorlige.

Natasha Bhuyan, M.D. , en familielæge hos One Medical i Phoenix, Arizona, siger til SelfGrowth, at du skal prøve at drikke nok vand i løbet af dagen, så du aldrig føler dig super tørstig. Når du når dertil, at du er tørstig, er du allerede bag bolden, siger hun. Virkeligheden er, at vi ikke skal føle tørst, og grunden til det er, at vi bør være på forkant med vandindtag. Det betyder ikke at vente med at drikke vand, indtil din mund føles som Sahara, men snarere langsomt nipper til det hele dagen . Du behøver sandsynligvis aldrig bekymre dig om, at du drikker for meget: Overhydrering er en medicinsk mulighed , og kan komme med alvorlige bivirkninger, men du bliver nødt til at prøve usædvanligt hårdt for at overmande din krops måde at håndtere overskydende vand på (f.eks. tisse) og ignorere de signaler, den sender dig om, at den er blevet mæt. Vores kroppe er ret gode til at regulere vores indtag, tilføjer Bhuyan.

Hvis du oplever den tørstige følelse oftere end ikke, er her nogle potentielle årsager.

Hovedårsagen til, at folk føler sig tørstige, er fordi de er dehydrerede, de drikker ikke nok vand, siger Bhuyan. Simpelt nok. De standard anbefaling er otte glas vand om dagen - selvom det ikke behøver at være helt fra direkte H2O; andre væsker tæller, og der er også meget vandindhold i din mad. Nogle mennesker har et højere hydreringsbehov end andre, så selvom du tror, ​​du drikker nok hver dag, kan du faktisk ikke. Folk, der regelmæssigt træner og træner, og dem, der bor i tørt klima, bør også drikke mere vand, ifølge Bhuyan. Hver gang du kaster op eller har diarré , taber du væske og bør drikke mere for at erstatte dem (selvom du ikke altid er tørstig med det samme). Enhver af disse ting kan føre til mild dehydrering, som nemt kan løses ved blot at få mere væske. ( Ekstrem dehydrering may warrant an ER visit.)

Mad med højt saltindhold gør folk tørstige, siger Bhuyan. Vores kroppe har brug for den rette balance mellem natrium og vand for at fungere korrekt, så når saltindtaget er for højt, bliver vi tørstige, så vi kan nå H2O for at fortynde vores blod. Dette sker ikke kun, fordi du tærer på kringle-stænger - natrium er i mange af de fødevarer, vi spiser, uanset om de er åbenlyst dækket af salt eller ej. Hvis du spiser meget salt, kan du også føler mig super oppustet - det er fordi din krop holder på sit lille vandindhold i kære liv. Chugging vil ikke kun slukke din tørst, men hjælpe dig med at tømme luften også.

Nogle stoffer kan forårsage mundtørhed, som får dig til at føle dig tørstig. To OTC-medicin, du skal være opmærksom på: Dramamin (mod køresyge) og antihistaminer til allergilindring, siger Bhuyan. Hvis du tager medicin, der kommer med disse bivirkninger, skal du sørge for at drikke mere vand for at sikre, at du er på forkant med din hydreringsstatus, foreslår hun.

Diabetes afbryder din krops evne til at nedbryde og opbevare sukker korrekt, siger Bhuyan. Så du får højt sukkerniveau i blodet og ofte i urinen, siger hun. Det sukker gør, er, at det trækker væske ud og får folk til at tisse mere. Det er kroppens naturlige måde at forsøge at tisse ekstra sukker ud på, forklarer hun. Hyppig tørst og vandladning er begge tegn på sygdommen. Hvis du aktivt drikker meget vand og stadig er tørstig, skal du søge læge for at få testet dit blodsukker. Det er hurtigt og stort set smertefrit.

Sjøgrens syndrom er en autoimmun sygdom, der påvirker slimhinderne. De vigtigste symptomer er tørre øjne og tør mund, som kan give dig en tørstfølelse. Med Sjogrens laver dine spytkirtler ikke nok spyt, så hver gang du spiser mad føles det som at spise tørre kiks, siger Bhuyan. Hvis du konstant drikker for at bekæmpe mundtørhed, og du ikke tager nogen medicin, der kan forårsage det, er Sjogrens en mulighed.

I modsætning til hvad navnet antyder, er dette ikke det samme som diabetes. Diabetes insipidus er en sjælden tilstand, forårsaget af en hormonel ubalance, som påvirker dit salt- og vandstofskifte og forårsager ekstrem tørst. Folk med diabetes insipidus tisser hele tiden, selvom de ikke har overskydende vand, så det dehydrerer dem, forklarer Bhuyan.