Når du føler dig træt hele tiden, er det nemt at afvise den konstante træthed som ingen biggie. Næsten alle er trods alt udmattede; det er en uheldig bivirkning af at leve gennem så stressende, hidtil usete tider.
Men der er forskel på glider øjeblikkeligt af ved sengetid og faktisk kæmper med ekstrem træthed hele dagen. Når du er super drænet, er det normalt din krops måde at forsøge at fortælle dig, at den har brug for noget. Det betyder ikke nødvendigvis, at det er noget superseriøst. Svaret kunne være så enkelt som at reducere dit stressniveau eller, du ved, få mere regelmæssig søvn. Nogle gange kan det dog være et tegn på et underliggende sundhedsproblem at have lav energi 24/7, så det er ikke noget, du vil ignorere, hvis det fortsætter.
Føler du, at konstant træthed bare er din hverdagsrealitet? Her er hvad det kan betyde, og hvornår du bør overveje at se en læge om det.
genstande med bogstavet eKonstant træthed vs. træthedsfølelse | Træthedssymptomer | Er konstant træthed normal? | Konstant træthed forårsager | Hvornår skal man se en læge | Konstant træthedsbehandling
Hvad er forskellen mellem træthed og træthed?
At føle sig træt eller søvnig betyder simpelthen, at du har problemer med at holde dig vågen og gerne vil nikke af, søvnspecialist Christopher Winter, M.D. , ejer af Charlottesville neurologi og søvnmedicin , fortæller SelfGrowth. Konstant træthed er på den anden side, når du seriøst mangler energi på en konsekvent basis.
Dette kan være en vanskelig ting for selv læger at blive klogere på. Træthed er en subjektiv følelse, Alfred F. Tallia, M.D., MPH , professor og formand for familiemedicin og samfundssundhed ved Rutgers Robert Wood Johnson Medical School , fortæller SelfGrowth. Og efter hans erfaring er det et af de mest almindelige symptomer, der får folk til at bestille tid hos deres familielæge.
Laurie A. Kane, M.D. , en endokrinolog på Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, er enig i, at det kan være svært at finde ud af, om en patient har konstant træthed eller bare normal træthed. Det er et spørgsmål om semantik, siger hun til SelfGrowth. Vi skal virkelig forsøge at forstå, hvad en patient mener, når de kommer ind og taler om, hvad de oplever.
Generelt bliver normal træthed dog bedre, når du er i stand til at hvile (tror, at din arm bliver træt, efter du har lavet en masse bicep-krøller, men føles bedre 10 minutter senere), og normal søvnighed bliver bedre med mere søvn.
Men når træthed regelmæssigt afholder dig fra at gøre de ting, du gerne vil, er det et problem, siger Dr. Winter. Det betyder ikke 'jeg kan ikke løbe 38 miles, fordi jeg bliver træt'. Det er mere som 'Jeg har problemer med at komme op og ned af trapper' eller 'En gåtur fra parkeringspladsen til mit kontor udmatter mig', siger han. . I de fleste tilfælde er træthed, at din krop fortæller dig at sætte farten ned, og du skal nok lytte til den.
Hvad er symptomerne på konstant træthed?
Træthed er teknisk set et symptom i sig selv, påpeger Dr. Tallia, hvilket betyder, at det er din krops interne alarmudløsning, uanset om det skyldes mangel på søvn eller noget potentielt mere alvorligt, såsom en kronisk helbredstilstand.
Der er dog et par tegn på, at du måske har at gøre med konstant træthed versus generel træthed:
- Du føler dig vedvarende og overvældende træt.
- Du føler dig træt, selv efter du har hvilet dig.
- Du har ikke den samme energi til at gøre de hverdagsting, du plejede.
- Du har intet ønske om at gøre ting, du elsker, fordi du er træt.
- Du har svært ved at koncentrere dig, fordi du altid er udslettet.
- Du føler dig usædvanlig utålmodig, irritabel eller angst.
Træthed kan vise sig med andre symptomer, ifølge Cleveland Clinic , som kan omfatte:
- træthed i hele kroppen, fra dine øjne til dine ben
- stive, ømme eller svage muskler
- føler sig utilpas eller utryg
- søvn, der er forstyrret eller ikke-genopbyggende
Det er vigtigt at bemærke, at disse symptomer især er bekymrende, hvis de varer i seks måneder eller længere og forstyrrer din evne til at udføre arbejde eller skolearbejde, deltage i sociale arrangementer eller nyde personlige hobbyer, som du engang regelmæssigt gav dig tid til.
Er det nogensinde normalt at føle sig træt hver dag?
Selvom det er helt normalt at længes efter din seng i slutningen af en hektisk arbejdsdag, er alle de eksperter, SelfGrowth talte med, enige om, at konstant træthed – hvilket betyder at du dagligt føler dig betydeligt træt og det begynder at forstyrre din hverdag – ikke er noget du skal finde ud af. Daglig træthed, selv i vores pandemi-forstyrrede liv med høj stress nu, er bare ikke normalt, siger Dr. Tallia.
tatacaw
Du bør absolut ikke føle dig væsentligt træt hver dag, er Dr. Kane enig. Det kræver en forklaring.
Hvad er hovedårsagerne til konstant træthed?
Når Dr. Winter ser patienter, der siger, at de er trætte hele tiden, forsøger han ofte at skelne, om de er søvnige eller trætte. Søvnighed er ret let - det er en defineret gruppe af problemer, siger han. Men hvis de taler om træthed, kan du lave en liste en kilometer lang over, hvad der kan være årsagen.
Når Yvonne Bohn, M.D. , en ob-gyn på Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, hører sine patienter tale om ekstrem træthed, begynder hun først at stille spørgsmål om visse livsstilsfaktorer. Søvn, stress og kost kan have stor indflydelse på, hvordan nogle mennesker har det, siger hun til SelfGrowth.
Hvis den slags faktorer - som at bruge din telefon for meget før sengetid, eller nylige livsbegivenheder såsom pasning af en ny baby eller træning til et maraton - er udelukket, vil hun typisk lave en blodprøve for at grave lidt dybere. Husk, konstant træthed er et symptom, så det kan være et tegn på et helbredsproblem. Her er et par syndere, der nemt kan flyve under radaren:
kaldenavn natario
- brystsmerter
- åndenød
- uregelmæssig eller hurtig hjerterytme
- føle, at du måske besvimer
- svære mave-, bækken- eller rygsmerter
- tanker om at skade dig selv eller andre
- unormal blødning, herunder blødning fra din endetarm eller opkastning af blod
- svær hovedpine
- Er søvnapnø genetisk?
- Sådan tager du dig af andre, når du knap kan tage vare på dig selv
- 17 helt normale ting at føle lige nu, ifølge terapeuter
Søvnapnø - en tilstand, hvor du med mellemrum stopper op og begynder at trække vejret, mens du sover - er en særlig almindelig søvnforstyrrelse at være særlig opmærksom på, da symptomerne ofte overses. Selvom det anslås, at op til 1 ud af 15 personer har moderat til svær obstruktiv søvnapnø, mener forskere, at 85 % af mennesker med klinisk signifikante symptomer aldrig er blevet diagnosticeret.1
Konstant træthed kan i sjældne tilfælde også være et symptom på kræft, selvom det typisk ikke er det første eller mest åbenlyse tegn på sygdom. Omkring hver femte brystkræftpatient oplever alvorlig træthed som et symptom på brystkræft, Heather Jim, Ph.D. , et assisterende medlem af Health Outcomes & Behavior Program på Moffitt Cancer Center i Tampa, der studerer træthed og kræft, fortæller SelfGrowth. Kræftrelateret træthed har en tendens til at være alvorlig og bliver ikke bedre med hvile. Det er ikke helt klart, hvorfor dette sker, men kræft kan forårsage kronisk betændelse, som har været forbundet med træthed.
Hvorfor det er vigtigt at se en læge om konstant træthed
Sikker på, mange helbredstilstande kan føre til overvældende træthed, men det kan også være at blive super overvældet af arbejde i flere måneder eller at gå gennem en sorgperiode, der skruer med din søvn.
Men hvis denne udmattelse kommer ud af ingenting eller ikke bliver bedre, når du tager dig tid til at slappe af og indhente søvnen, især hvis den varer i mindst seks måneder, så bør du overveje at se din primære læge. Uanset om det er en udiagnosticeret tilstand eller resultatet af livsstilsfaktorer, der trænger til en overhaling, kan de hjælpe dig med at komme til bunds eller henvise dig til en specialist, hvis det er nødvendigt. Hvis det forstyrrer, at du får gjort dine sædvanlige aktiviteter, er det et dag-ind-og-dag-ud-problem, og du føler dig ikke genoprettet efter en god nats søvn, det er et problem, siger Dr. Kane.
Du vil også gerne søge hjælp ASAP, hvis pludselig træthed udvikler sig sammen med disse symptomer, ifølge Mayo Clinic :
Hvordan ser konstant træthedsbehandling ud?
Den rigtige konstante træthedsbehandling afhænger virkelig af, hvad der forårsager din udmattelse i første omgang, siger Dr. Kane. For at få dig på vej til bedre energi, bør din læge stille spørgsmål om, hvad der sker i dit liv, hvornår du først bemærkede trætheden og alt andet, der måtte være faldet sammen med det, siger hun.
Et af de første spørgsmål, jeg altid stiller, er: ’Hvor meget søvn får du?’ siger Dr. Tallia. I min praksis er en af de mest almindelige årsager til træthed, at folk ikke får tilstrækkelige mængder søvn, hvilket de normalt ikke er klar over. Det plejer han at følge op med spørgsmål om ernæring. Det er forbløffende, hvor mange mennesker, der ikke spiser afbalanceret kost, siger Dr. Tallia. En del af det er en konsekvens af vores stressede verden lige nu.
Din læge bør også bestille grundlæggende blodpaneler og urinprøver for at kontrollere visse fysiske indikatorer for dit helbred, såsom dine skjoldbruskkirtelhormoner, essentielle vitamin- og mineralniveauer, blodsukkerniveauer og betændelsesmarkører, blandt andre, siger Dr. Kane. Behandlingen kan derefter skræddersyes ud fra dine resultater. Hvis din læge har mistanke om, at en søvnforstyrrelse er på spil, kan de henvise dig til en søvnspecialist, som sandsynligvis vil anbefale at lave en søvnundersøgelse, der finder sted enten i et søvncenter eller i dit hjem (nogle kan nemt laves online).
Din læge kan også foreslå at foretage visse livsstilsændringer for at se, hvor det bringer dig hen - og der er meget, du kan prøve, ifølge Cleveland Clinic :
bilnavne med b
Det er nemt at læse alt dette og bekymre sig om, at din seneste udmattelse er et tegn på noget alvorligt. Men vær sikker på, at det nok ikke er tilfældet. Det kan ikke koge ned til én ting alene, siger Dr. Tallia. Det kræver virkelig lidt detektivarbejde at finde ud af, hvad der foregår.
Alligevel bør du ikke lade din læge afvise det, hvis de har nogle problemer med at identificere kilden til din træthed. Du skal finde en læge, der vil undersøge alle mulige årsager, opfordrer Dr. Kane. Hvis ikke, er der altid en anden, der vil.
Dr. Winter er enig: Hvis din læge ikke kan finde ud af det, er det på tide at finde en ny læge, som har en lang liste over helbredstilstande at undersøge.
Kilder:
Relateret:
