SÅDAN SLIPPER DU HURTIGT AF MED VARMEUDSLÆT, IFØLGE HUDLÆGER

Hvis du undrer dig over, hvordan du kan slippe af med varmeudslæt – i al sin kløende, stikkende, stikkende herlighed – føler vi med dig. Den irriterende tilstand er en af de største ulemper ved varmere vejr (tilføj den til den lange liste af irriterende sommerhudproblemer - ser på dig, myggestik og solskoldning ).

Hvis du er forælder, kan du være mere i harmoni med varmeudslæt, som det ofte ses hos små børn. Mens varmeudslæt kan forekomme i alle aldre, ses det mere almindeligt hos babyer og småbørn end hos voksne, da deres svedkirtler endnu ikke er modne, Noelle Sherber, MD , bestyrelsescertificeret hudlæge og klinisk lektor i dermatologi ved George Washington University School of Medicine and Health Sciences , fortæller SelfGrowth.

Alligevel sker varmeudslæt også for voksne. Her forklarer eksperter, hvad det er, hvordan det ser ud, og vigtigst af alt, hvordan man slipper af med varmeudslæt og forhindrer det i at dukke op til at begynde med.

Hvad er varmeudslæt? | Hvordan ser et varmeudslæt ud? | Sådan slipper du af med varmeudslæt | Sådan forebygger du varmeudslæt | Hvad hvis varmeudslæt ikke forsvinder?

Hvad er varmeudslæt?

Når du træder ud i varmen - især hvis luftfugtigheden er oppe - udløser de 2 til 4 millioner svedkirtler over hele din krop udskillelsen af en væske, der fordamper fra din hud og køler dig ned, ifølge International Hyperhidrosis Society . De fleste af dine svedkanaler er ekkrine kirtler, der pumper en klar og lugtfri væske ud. (Dine apokrine svedkirtler, på den anden side - for det meste fundet i huden i armhulerne og lysken - producerer en væske, der godt nok stinker.)

Nogle gange kan denne svedeproces gå sidelæns, hvilket fører til varmeudslæt. Varmeudslæt opstår typisk, når du er i et varmt og fugtigt miljø, og svedkirtlerne bliver blokeret, Sonal Shah, MD , bestyrelsescertificeret hudlæge og klinisk lektor i hudafdelingen på Case Western Reserve University , fortæller SelfGrowth. Normalt, når sved udskilles, går det på overfladen af din hud, men når det blokeres, kan det lække ud under huden, hvor det bliver fanget, hvilket forårsager betændelse, forklarer hun.

Når sveden er fanget under overfladen af din hud, kan varmeudslæt begynde at dukke op. Hedeudslæt kaldes også stikkende varme og miliaria, men det kan også kaldes svedudslæt i daglig tale. Lige meget hvad du kalder det, kan udslæt opstå som reaktion på ethvert varmt miljø. Men at træne i varmen er den perfekte storm til overdreven svedtendens, der kan forårsage varmeudslæt, siger Dr. Shah. Når du laver meget fysisk aktivitet, arbejder du virkelig med de svedkirtler, siger hun. Derudover er sports-bh'er eller atletiske leggings ikke typisk lavet af de mest åndbare stoffer.

Varmeudslæt opstår ofte, når du er udenfor i varmt vejr, men det kan også påvirke dig, når du er indendørs. Så længe du sveder, og noget (som tætsiddende tøj eller bliver pakket ind i tæpper i sengen) blokerer for, at sveden frigives ordentligt til overfladen af din hud og fordamper, kan der opstå varmeudslæt. Varmt og fugtigt vejr er en risiko for varmeudslæt, men glem ikke, at det også kan ske, hvis du sveder om natten i din seng , Alyx Cali Rosen Aigen, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge med University of Miami Health System , fortæller SelfGrowth.

Tilbage til toppen

Hvordan ser et varmeudslæt ud?

Et varmeudslæt har et karakteristisk udseende, men når du forsøger at afgøre, om du har et eller ej, er det også vigtigt at tænke på omstændighederne omkring hududslæt, siger Dr. Aigen. Brugte du for eksempel meget tid udenfor på en usædvanlig varm dag? Tog du til en udendørs bootcamp i den brændende sol? Vågnede du gennemblødt af sved i sengen? Du får billedet. Dette er, hvad du skal kigge efter med varmeudslæt:

Små røde, hvide eller grålige - afhængigt af din hudtone - knopper, der er ensartede (hvilket betyder, at knopperne alle ser ens ud) og ligner små bumser eller blærer. Disse knopper opstår ofte i områder, hvor der er tryk og friktion fra tøj sammen med sveden, såsom nakke, hudfolder og folder, bryst, lyske, bagside af ben eller numse.
På mørkere hudtoner er rødmen måske ikke så synlig, siger Dr. Aigen, men du kan stadig se - og føle - knopperne. Hvis man lukker øjnene, kan man mærke et ujævn udslæt, siger hun.
De udslæt er kløende og ubehageligt. Mange mennesker siger, at det føles som en stikkende fornemmelse på huden, siger Dr. Aigen. Nogle mennesker siger også, at udslættet brænder, tilføjer Dr. Shah.

Tilbage til toppen

Sådan slipper du hurtigt af med varmeudslæt

Den gode nyhed er, at varmeudslæt er fuldstændig godartet, hvilket betyder, at det ikke vil skade dig, siger Dr. Aigen. Symptomer på varmeudslæt går også over af sig selv.¹Ved at køle huden af (hvilket stopper sveden), skifte tøj og/eller tage blide hudplejetrin, du kan sandsynligvis afhjælpe varmerelaterede stød ret hurtigt.

Dine symptomer burde forsvinde eller blive meget bedre inden for en dag eller deromkring, tilføjer Dr. Shah. Her er hvad du kan gøre for at slippe af med varmeudslæt:

Lav en beeline ud af varmen. Kom indendørs, hvor der er en ventilator eller aircondition. Faktisk skal du bare stå direkte foran ventilatoren eller AC-blæseren (hvis du kan). Jo hurtigere du kan køle din hud ned, jo bedre, siger Dr. Shah.

Tag stramt tøj af. Hvis det er muligt, så fjern tætsiddende tøj så hurtigt som muligt, foreslår Dr. Sherber. At fjerne tætsiddende tøj eliminerer friktion og giver din hud mulighed for at ånde, så sveden ikke længere bliver fanget i dine svedkanaler.

Gå ind i et køligt brusebad eller badekar. Koldt vand beroliger din hud og er meget nyttigt til hurtigt at slippe af med varmeudslæt, siger Dr. Sherber. Selv et køligt kompres placeret på huden eller dugge huden med køligt vand kan være gavnligt, siger hun.

navne på mentorskaber

Overvej en aktuel behandling. Hvis din hud er særligt kløende og irriteret, kan et mildt topisk steroid, såsom en 1% hydrocortisoncreme, som du kan købe i håndkøb på et apotek, lindre det berørte område og reducere inflammation, siger Dr. Aigen. (Du tænker måske at række ud efter calamin lotion, men hun advarer om, at nogle mennesker er følsomme over for denne aktuelle anti-kløe medicin, som paradoksalt nok kan forværre irritation. Hun anbefaler at undgå calamin af denne grund.)

Gå efter havre. Hvis du føler dig ekstra kløende, kan du også prøve at ligge i blød i et køligt bad med kolloid havregryn, anbefaler Dr. Aigen. Kolloid havre (som er lavet af formalet havre) har vist sig at mindske betændelse og kløe i huden, ifølge forskning i Journal of Drugs in Dermatology .²

Hold hænderne væk. Det er ikke godt at røre ved din hud, hvis du har varmeudslæt. Vi ved: Gnidning og skrabe kan bringe sådan midlertidig lindring. Men det kan forårsage yderligere irritation, og du kan også knække din hud med dine negle, hvilket øger risikoen for en sekundær hudinfektion, advarer Dr. Aigen.

Tilbage til toppen

Hvordan man forebygger varmeudslæt i første omgang

Hvis du bor i et varmt, fugtigt klima eller ofte træner udendørs i varmen, så kan du være mere udsat for at få varmeudslæt, iflg. Cleveland Clinic . Alligevel kan tipsene nedenfor hjælpe enhver med at holde sig så kølig som muligt og forhindre varmeudslæt, når livet bliver svedigt:

Klæd på efter vejret. Dine sorte leggings og tanks kan få dig til at se dårlig ud, når du skal tackle en lang løbetur på lørdag, men stramme stoffer i mørke farver (som absorberer mere varme) er en opskrift på overophedning af hud og fange sved, siger Dr. Sherber. Vælg i stedet løstsiddende, lysere farvet tøj i åndbare stoffer til at træne - eller hænge ud - på varme dage.

Gå indendørs. Hvis det bliver en brændende dag, og du ved, at du er tilbøjelig til at få varmeudslæt, skal du løfte vægte eller løbe på løbebåndet indendørs i komforten af A.C. den dag, hvis du kan, foreslår Dr. Aigen. På samme måde, hvis du føler, at du bliver overophedet, er det en god idé at komme ind et sted med AC, indtil du køler ned. (Det kan også hjælpe med at forhindre varmeudmattelse og hedeslag.)

Medbring fans. Skal du et sted som en udendørs musikfestival eller tilbringe dagen ved en grill i parken? Vær forberedt med bærbare blæsere, som du kan bruge til at holde huden kølig, eller dunkler, der sprøjter vand på din hud, foreslår Dr. Shah.

Skift dine fugtgivende produkter. Salver og kropsolier kan have været nøglen til at fugte din hud gennem køligere dage, men når temperaturen bliver varmere, vil du gerne skifte til en lettere lotion, siger Dr. Sherber. Tykkere formler har tendens til at være okklusive (de skaber en barriere, der forhindrer fugttab) og kan forværre blokering af svedkirtlerne, forklarer hun. Se efter ordet lotion på etiketten (i stedet for salve eller creme) og undgå vaseline (vaseline), en ingrediens, der er fantastisk til at låse fugt inde om vinteren, men er for tung, når du har at gøre med varmeudslæt.

Tilbage til toppen

Hvad hvis varmeudslæt ikke forsvinder?

Det er trøstende at vide, at irriterende buler fra varme vil udslæt forsvinde af sig selv - igen, typisk inden for et par dage - men hvad hvis det ikke sker for dig? Hvis udslættet er vedvarende, hvis knopperne begynder at sive, eller hvis udslættet er ledsaget af feber eller kvalme, skal du konsultere en hudlæge, siger Dr. Sherber. Der er en mulighed for, at din hudtilstand slet ikke er et varmeudslæt. (For eksempel, hvis væskefyldte knopper gør ondt og kun påvirker den ene side af din krop, bemærker hun, at dette kan være helvedesild, en infektion fra varicella-zoster-virus, der forårsager et smertefuldt udslæt.)

Hvis du har at gøre med varmeudslæt, er den gode nyhed, at der er bedre dage forude (sandsynligvis i morgen). Bare træk vejret - og hjælp din hud med at gøre det samme.

Tilbage til toppen

Kilder:

Relateret: