At puste næsen til glemsel uden at løsne nogen af de snot at tilstoppe det er den fysiologiske ækvivalent til at skrige ind i tomrummet: Alene kraft vil ikke ændre virkeligheden af det, du har med at gøre.
I situationen med blokeret næse har du i det mindste andre muligheder. Der er nemme, effektive måder at hjælpe dig med at inhalere normalt, selv når du sværger, at tissueboksen ligefrem håner dig. Her er de bedste metoder derude til at hjælpe dig med at fjerne tilstopningen af den schnoz, lægge den mundrette livsstil bag dig og finde lindring.
Lad os først se på, hvorfor du måske er så helvedes overbelastet i første omgang.
At blive forkølet hist og her er en (gal) kendsgerning, og det kommer ofte med tilstoppet næse. Kevin Hur, MD , assisterende professor i klinisk otolaryngologi ved Keck School of Medicine of USC i Los Angeles, siger til SelfGrowth, at hvis din tilstoppede næse ikke forsvinder inden for to uger (på hvilket tidspunkt en forkølelse skulle have ladet dig være alene), bør du besøge en otolaryngolog , a.k.a. en øre-, næse- og halsspecialist (eller ØNH). En ØNH kan bruge et lille kamera kaldet et endoskop til at se, om der er en fysisk blokering bag det, der foregår, såsom næsepolypper eller en afviget septum, eller diagnosticere og behandle et andet underliggende problem, der får dine indre næsebor til at svulme op og kludre ting op med snot.
Hvis du ved, at du ikke har en forkølelse, influenza eller en bihulebetændelse, er der andre syndere, der kan ligge bag, hvorfor din næse føles som om den er fyldt med cement: allergier, røgpåvirkning og miljøforurening er alle mulige årsager bag være elendigt tilstoppet. Visse livsstilsjusteringer kan hjælpe med at skære ned på, hvor ofte dine næsebor er blokeret, eller hvor alvorligt det roder med din dag. Hvis du har allergi, så prøv at begrænse din eksponering for potentielle triggere (inklusive alles mindst foretrukne forårsangrebsmand, pollen) til at begynde med. Enkle metoder, som at bruge HEPA-filtre i dit hjem, holde dine vinduer lukkede, støvsuge tæpper ofte og holde kæledyr ude af dit soveværelse kan gøre en verden til forskel, Taylor Carle, MD , en otolaryngolog ved Cedars-Sinai Medical Group i Californien, fortæller SelfGrowth. Antihistaminer og andre OTC-dekongestanter kan også hjælpe.
genstande med bogstavet o
Uanset hvad du beskæftiger dig med, er der et par solide midler til at finde lindring her og nu, bortset fra (eller i tillæg til!) at lave livsstilsjusteringer eller poppende medicin. Sådan bliver du udstoppet.
Sådan lukker du din næse op og trækker vejret normalt igen
1. Damp tingene op.Endnu en undskyldning for at nyde en ekstra lang og toasty brusebad : At tage store vejrtrækninger af dampende eller tåget luft kan fortynde og løsne selv den mest genstridige gunk. Når du bruger en luftfugter eller damp, fortynder du slimet i din næse, der sidder fast. Det giver din krop mulighed for at åbne sig selv, siger Dr. Hur.
Der er et par nemme måder at prøve dette af. At dampe dit badeværelse op med varmt rindende vand kan hjælpe med at gøre din næse til en rindende vandhane. Sigt efter at blive i badekarret eller brusebadet med døren lukket i 10 til 15 minutter for at bryde dine boogers. Men du behøver ikke engang at hoppe i brusebadet for at finde lindring fra små små vanddråber. Hvis du vil have en endnu enklere løsning, kan en dyb indånding af dampen, der stiger fra en varm kop vand eller te i et par minutter, også give en lille lindring – og det kommer med fordelen ved at være en løsning, som du sandsynligvis kan prøve på arbejde eller skole.
Hvis du er hjemme, kan du også vælge at tilføje snotsprængende dampe ind i dit liv ved hjælp af en luftfugter (og SelfGrowth har nogle gode forslag til dig på den front), som hjælper med at forhindre, at dine næsebor tørrer ud og fylder dig op.
2. Sprøjt en næsespray.Du er sikkert opmærksom på næseskyl i form af neti-potter, som skyller og skyller dine næsebor med saltvand. Men de kan være lidt komplicerede at bruge korrekt - og en nylig CDC studere advaret om risikoen for infektion, der følger med misbrug.
En enklere måde at bruge saltvand på til din fyldte fordel er at huffe det i næsesprayform. Disse håndkøbsmedicin hjælper med at lindre betændelse og hævelse inde i dine næsebor og giver plads til, at tingene kan komme i bevægelse igen, ifølge Cleveland Clinic . Ud over saltvandsspray kan masser af medicinske OTC-næsespraymuligheder, som dem, der indeholder topiske steroider eller antihistaminer, være værd at stikke op i næsen, siger Dr. Carle. Ligesom saltvandsbaserede næsespray er de sikre til daglig langtidsbrug.
Bare lad være med at forveksle håndkøbs-, steroid- og antihistaminmuligheder med sprays, der markedsføres som dekongestanter, som har forskellige aktive ingredienser (nogle almindelige er oxymetazolin og phenylephrin). Mens saltvands-, antihistamin- og steroidmuligheder er langsigtede forholdsmateriale, så tænk på dekongestanter som mere en weekend-udflugt. Dekongestant næsespray er beregnet til brug i to til tre dage under en forkølelse, men ikke til langvarig brug, siger Dr. Carle. Det skyldes, at hvis du bruger dekongestanter (herunder populære mærker som Afrin og Sudafed PE) i længere tid end anvist, risikerer du en rebound-effekt, ifølge American College of Allergy, Asthma, and Immunology . Efter at en spray først behandler dine indelukkede symptomer, kommer situationen til at komme tilbage for at genere dig igen - og endda potentielt gøre tingene værre, end det var til at begynde med, ved at irritere næsepassagerne. Så sprøjt klogt.
3. Skift din sovestilling.Du er klar til at lukke bogen på en dag med åndedræt, og så snart du lægger hovedet ned på din pude, tingene bliver kun værre . Det har at gøre med tyngdekraft og blodgennemstrømning. Hovedposition har stor indflydelse på tilstoppet næse, siger Dr. Carle. Næsehulen har en høj tæthed af blodkar, og derfor er tilstoppet næse meget afhængig af hovedets position. At holde hovedet hævet over hjertets niveau kan hjælpe med at minimere mængden af blod, der samler sig i næsevævet, hvilket forårsager overbelastning. Forskning understøtter også, at det at lægge sig er forbundet med øget næseblokering ... men du ved det helt sikkert allerede, hvis du nogensinde har kæmpet for at falde i søvn, fordi du er overbelastet, når du kommer ud.
Tag det endelig med ro i det omfang, du kan. Sørg for, at du drikker masser af væske og får hvile, siger Dr. Hur. Hvis du laver ting som at træne meget, så er din krop spredt tynd, hvilket ikke hjælper den med at komme sig. Når du har at gøre med snotproblemer, så brug det som et tegn på, at det er tid til at fylde din følelsesmæssige støttevandflaske op og læne dig tilbage. Selvom du føler, at dit hoved er fyldt med lim lige nu, vil du snart inhalere normalt igen.
tatacaw
Relateret:
