De fugtgivende fordele ved ceramider for din hud er ubestridelige

Nogle hudplejeingredienser får en masse buzz for deres nyhed – vi kigger på dig, sneglemucin. Andre har fået deres opmærksomhed gennem mange års videnskabsstøttede resultater, og ceramider falder bestemt i den afprøvede kategori.

Til at begynde med er de vildt effektive: Hudlæger fremhæver jævnligt de mange sundheds- og skønhedsfordele ved ceramider. Og de er også lidt af en enhjørning, da næsten alle kan høste disse belønninger. I modsætning til hårdere, potentielt irriterende hudpleje-superstjerner (som retinoider og alfa-hydroxysyrer), er ceramider faktisk ideelle til mennesker med følsom hud. Kort sagt, ja, du skal nok begynde at bruge dem - især hvis du har med at gøre tør hud eller følsomhed.

Her er alt, hvad du bør vide om ceramider – inklusive hvad de er, hvorfor de er det værd, og præcis hvordan du tilføjer dem til din hudpleje rutine .

Hvad er ceramider?

Ceramider er lipider (a.k.a. fedtmolekyler), der findes naturligt i huden. De er en afgørende komponent i stratum corneum, det beskyttende ydre lag af epidermis, Mary L. Stevenson, MD , adjunkt i Ronald O. Perelman Department of Dermatology ved NYU Langone Health, fortæller SelfGrowth.¹

Den analogi vi normalt bruger [til at beskrive stratum corneum] er mursten og mørtel, Rajani Katta, MD , en Houston-baseret bestyrelsescertificeret hudlæge og frivilligt klinisk fakultetsmedlem ved Baylor College of Medicine, fortæller SelfGrowth. Hvor dine hudceller er murstenene, repræsenterer lipiderne mellem dem - som omfatter ceramider, kolesterol og fedtsyrer - mørtlen.²

Hold dig til denne analogi et øjeblik. Når strukturen af ​​stratum corneum (eller hudbarriere ) er intakt, har du en solid murstensvæg — med flot glat mørtel. Dette hjælper med at holde hydrering inde og potentielle irritanter ude.³Men hvis du har revner i den mørtel – forestil dig en smuldrende væg, der er ved at falde fra hinanden – er din fugtbarriere kompromitteret: Den lader vand undslippe (via en proces kaldet transepidermalt vandtab eller TEWL), hvilket kan få din hud til at tørre ud og evt. blive mere reaktive over for irriterende stoffer.

mandligt polsk navn

Ceramidproduktionen falder naturligt, når vi bliver ældre, hvilket er en del af årsagen til, at aldrende hud i sagens natur kan blive tørrere og mere tilbøjelig til udslæt og irritation, Lauren Penzi, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge ved MDCS Dermatology i New York, fortæller SelfGrowth.²Overbrug af visse produkter - især dem, der er dehydrerende - og eksfoliering for ofte kan også skabe kaos på barrierefunktionen og nedbryde ceramider, tilføjer hun. Endelig har folk, der beskæftiger sig med inflammatoriske hudsygdomme som eksem, også en tendens til at have lavere ceramidniveauer eller et forkert forhold mellem dem, siger Dr. Stevenson.³

Så hvis du mangler naturlige ceramider, kan aktuelle versioner hjælpe? Det er et rungende ja, ifølge alle de eksperter, vi har talt med.

Men hvad kan ceramider helt præcist gøre for din hud?

Som nævnt ovenfor er ceramider fremragende til at forstærke hudbarrieren, hvilket skaber en flot forsegling, der forhindrer TEWL og samtidig blokerer eksterne irritanter i at trænge ind, siger Dr. Penzi.⁴De er også blødgørende, ingredienser, der hjælper med at udglatte og blødgøre huden, tilføjer hun, hvilket er en af ​​grundene til, at de oftest findes i fugtighedscreme. Og selvom du ikke har at gøre med tørhed (heldig du), er ceramider stadig værd at bruge bare for at give din hud et lille ekstra boost af beskyttelse ved at hjælpe med at opretholde en sund barrierefunktion, påpeger Dr. Penzi.

Videnskaben om ceramider er ret opmuntrende, især for mennesker med eksem (atopisk dermatitis). For eksempel citerer Dr. Katta en ældre undersøgelse fra 2002 i Journal of American Academy of Dermatology hvor 24 børn med eksem brugte en ceramiddominant fugtighedscreme. De fleste af dem (22 ud af 24) oplevede signifikante forbedringer i deres symptomer og et fald i TEWL inden for tre ugers behandling.⁵Pointen er, at hvis du har eksem, er det værd at spørge din hudlæge om potentielle behandlinger, der indeholder ceramider, siger Dr. Stevenson; der er både håndkøbsmuligheder og receptpligtige versioner, der kan hjælpe.⁶

Alle de dermer, vi konsulterede, nævnte, at ceramider også kan være en game-changer for andre inflammatoriske hudsygdomme, herunder psoriasis, acne og rosacea - som alle også involverer en kompromitteret hudbarriere.

Føler du, at AHA-serumet eller retinolcremen, du bruger, begynder at skabe kaos på din hud? Dr. Penzi siger, at anvende et produkt med ceramider, før du bruger andre aktive kan berolige dit ansigt. Grundlæggende vil ceramiderne hjælpe med at skabe en forsegling på toppen af ​​huden, hvilket ja, kan minimere effektiviteten af ​​de andre ingredienser, du lægger ovenpå, men det vil også mindske sandsynligheden for irritation, påpeger hun.

Tilsvarende kan fugtighedscreme indeholdende ceramider spille en særlig vigtig rolle i behandlingen af ​​udbrud. De mest effektive acne medicin-retinoider og accutane , for eksempel - kommer ofte med notorisk irriterende bivirkninger, såsom rødme, afskalning, tørhed og irritation, der gør det svært (hvis ikke umuligt) at holde kursen. Forskning tyder på, at påføring af en fugtighedscreme med ceramider på samme tid kan hjælpe med at modvirke disse barske effekter og hjælpe folk med at holde fast i deres acnemedicin.⁷

Okay, så vi har lige listet nogle af de vigtigste måder, hvorpå ceramider kan hjælpe din hud, men måske det bedste ved dem? De kan ikke skade. Folk af alle hudtyper kan bruge dem, da der ikke er nogen kendte bivirkninger, siger Dr. Penzi; Dr. Stevenson og Dr. Katta er enige om, at der virkelig ikke er nogen, der ikke burde sladre dem på.⁸Og de spiller også fint sammen med alle mulige andre hudplejeingredienser, så du ikke skal stresse over negative interaktioner.

Sådan bruger du ceramider i din hudplejerutine.

På grund af det, de naturligt gør (dvs. hjælper med at låse fugt), vil du få det bedste valuta for pengene, hvis du vælger en fugtighedscreme med ceramider, siger Dr. Penzi. (Selvom du kan finde dem i en række andre formler, inklusive serum, rensemidler og masker, som også kan føre til mere fugtet hud.)

Den gode nyhed: Der er masser at vælge imellem, inklusive en masse overkommelige apotekerfund. For eksempel er ceramider en fast bestanddel i CeraVe-produkter (ceramid...CeraVe...forstå det?), inklusive mærkets Daily Moisturizing Lotion og Moisturizing Cream, som var topanbefalinger fra alle de hudlæger, vi har interviewet. Dr. Stevenson kan også godt lide Aveenos Active Naturals Skin Relief Intense Moisture Repair Cream, som indeholder ceramider udover den beroligende kolloide havregryn, som mærket er kendt for. Dr. Penzi siger, at La Roche-Posays Toleraine Double Repair Face Moisturizer med Niacinamid også er en ideel ceramid-fugtighedscreme til ansigtet.

CeraVe Daily Moisturizing Lotion (19 oz.)

CeraVe Moisturizing Cream (19 oz.)

Aveeno Skin Relief Intense Moisture Repair Body Cream (11 oz.)

La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer (2,5 oz.)

Ceramider er også stjerneingrediensen i Dr. Jarts Ceramidin Skin Barrier Moisturizing Cream, Ursa Majors Alpine Rich Cream og Elizabeth Ardens bekvemme Advanced Ceramide Capsules. Og hudplejekendere kender sikkert allerede til SkinCeuticals Triple Lipid Restore-creme, som indeholder en barrierestøttende trio af ceramider, kolesterol og fedtsyrer.

Dr. Jart+ Ceramidin Skin Barrier Moisturizing Cream (1,7 oz.)

Ursa Major Alpine Rich Cream

Elizabeth Arden Advanced Ceramide Capsules Daily Youth Restoring Serum

SkinCeuticals Triple Lipid Restore 242 (1,6 oz.)

Hvis tørhed er en stor bekymring, kan du også overveje at øge ante ved at bruge et produkt med fugtighedsbevarende stoffer - ingredienser, der tiltrækker vand til huden, såsom hyaluronsyre og glycerin - før ceramider, rådgiver Dr. Penzi. Med andre ord, prøv at lægge et hyaluronsyreserum under din ceramidholdige creme.⁹Du fordobler dybest set de fugtgivende effekter. Befugtningsmidlet vil trække vand ind, og ceramiderne vil hjælpe med at skabe en forsegling, der låser det inde for ekstra hudhydrering, siger hun.

FYI, nogle mærker kan specifikt nævne, hvilke ceramider (såsom ceramid 1 eller ceramid 3) der er i deres produkter. Der er flere forskellige typer af ceramider i huden, som er forskellige baseret på længden af ​​deres molekylære struktur, forklarer Dr. Penzi.¹Men det betyder virkelig ikke noget med hensyn til hudplejeprodukter, da det ikke påvirker eller ændrer deres effektivitet. Det er med andre ord ikke sådan, at én type er andre overlegen, siger hun. I sidste ende er det ikke værd at være meget opmærksom på de præcise, du anvender, tilføjer Dr. Katta. Så længe enhver form for ceramid er involveret, vil du give din hud et hydrering – og et generelt helbred – boost.

Kilder:

1. Journal of Lipid Research , Hele billedet af Human Stratum Corneum Ceramides, inklusive kædelængdediversiteten af ​​langkædede baser
2. DermatoEndokrinologi, Epidermale overfladelipider
3. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Forstå den epidermale barriere i sund og kompromitteret hud
4. Klinisk, kosmetisk og undersøgelsesdermatologi, Hudhydrering øges betydeligt af en creme, der er formuleret til at efterligne hudens egne naturlige fugtgivende systemer
5. Journal of American Academy of Dermatology , Ceramid-dominant barriere reparation Lipider lindre atopisk dermatitis i barndommen
6. Journal of Drugs in Dermatology , Effektiviteten af ​​en lipid-baseret barrierereparationsformulering ved moderat til svær pædiatrisk atopisk dermatitis
7. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Fugtighedscreme og ceramidholdige fugtighedscreme kan tilbyde samtidig terapi med fordele
8. Dermatologi Commons , Er ceramidholdige cremer en sikker og effektiv behandling for patienter med atopisk dermatitis?
9. Narkotika i sammenhæng , Blødgørende Behandling af Atopisk Dermatitis

Relateret:

• Disse er de største vitamin C-fordele for din hud
• Sådan slipper du af med rødme i dit ansigt, ifølge hudlæger
• Her er alt, hvad E-vitamin kan gøre for din hud