Her er alt, hvad E-vitamin kan gøre for din hud, ifølge hudlæger

Aktuelle vitaminer får masser af ros fra hudplejeentusiaster, men der er en vigtig, der ofte er udeladt af rampelyset: vitamin E. Du har måske hørt, at vitamin A (a.k.a. retinol) er guldstandarden til at udglatte fine linjer og øge elasticiteten, at vitamin B3 (i form af niacinamid ) kan reducere inflammation og forbedre acne, og det vitamin C er en go-to til at målrette hyperpigmentering.^{1 2 3}Men den (alfabetiske) liste går videre til E-vitamin, som fortjener lidt mere opmærksomhed.

Der er en del fordele ved E-vitamin, som din hud måske sætter pris på, og den gode nyhed er, at de fleste mennesker får nok af det fra deres kost, Susan Chon, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge og professor ved University of Texas MD Anderson Cancer Center i Houston, fortæller SelfGrowth. Dog kan lidt aktuelt E-vitamin (f.eks. i form af et silkeblødt serum eller en rig fugtighedscreme) også give din teint et boost.

SelfGrowth bad hudlæger om at nedbryde de største fordele ved E-vitamin for din hud, og hvordan du kan inkorporere det i din daglige rutine - hvilket kan tjene dig godt i de køligere måneder, der kommer.

Hvad er E-vitamin, og hvordan gør det sit?

C-vitamin er kendt som et af de bedste antioxidanter til huden , men E-vitamin hører også til i den gruppe. Der er et par forskellige typer af E-vitamin, ifølge Harvard T.H. Chan School of Public Health , men den form, der er mest nyttig for din krop, er alfa-tocopherol, som du naturligt kan finde i en masse forskellige fødevarer, herunder olivenolie, jordnødder, mandler, spinat, avocadoer, græskar, rød peberfrugt, asparges og mango. (Af den grund er E-vitaminmangel sjælden i USA.)

Når eksperter siger, at E-vitamin virker som en antioxidant i kroppen, betyder det, at det bekæmper celleskadelige partikler (kaldet frie radikaler), som er kendt for at bidrage til en række sundhedsproblemer, herunder autoimmune sygdomme, astma, eksem, hjertesygdomme, og kræft.⁴Disse, øh, radikale bevægelser gælder også for huden, og de kan specifikt hjælpe med at beskytte celler mod skader fra ultraviolet (UV) lys (som det solskoldning du ved et uheld fik, da du tog en lur på stranden) og hudkræft .⁵

Så hvad er de største fordele ved E-vitamin for hudens sundhed?

Når det kommer til den UV-beskyttelse, vi lige har nævnt, er E-vitamins rolle både forebyggende og reaktiv. Dens antioxidantegenskaber kan minimere skader fra frie radikaler fra solens stråler, forklarer Dr. Chon.⁶(Hurtig videnskabslektion: Hvis du får for meget UV-lyseksponering uden nok solcreme eller beskyttelsestøj , at stråling skader dine hudcellers DNA.) Derudover kan E-vitamin hjælpe med at mindske enhver UV-skade ved at fjerne de frie radikaler, der skader cellernes DNA, som Dr. Chon udtrykker det. Og det kan også begrænse almindelige eftervirkninger af soleksponering, herunder rødme og ømhed forårsaget af betændelse. På den note...

shekinah tilbedelse tv

Da vitamin E angriber disse irriterende frie radikaler, kan det også være anti-inflammatorisk, Rachel Westbay, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Marmur Medical i New York City og klinisk instruktør hos Mount Sinai Hospital , fortæller SelfGrowth. Ud over at berolige og reparere solskadet hud er der også nogle beviser på, at E-vitamin kan være nyttigt til at hele alvorlige sår - inklusive forbrændinger, som også delvist er forårsaget af betændelse fra frie radikaler.⁷Det kombineres ofte med C-vitamin og zink i disse tilfælde for at beskytte mod oxidativt stress (en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter i din krop) og fremskynde helingsprocessen, forklarer Dr. Westbay.^{8 9}Når det er sagt, er der ikke nok forskning om aktuelt E-vitamin til mindre hverdagsskader (som når du skærer dit ben ved barbering i brusebadet), tilføjer hun.

hunhundenavne

Der er en god grund til, at E-vitamin er en regelmæssig bidragyder til tykke fugtighedscreme og fugtgivende kropsolier: Det kan nemt absorberes i de øverste lag af huden, så det kan styrke stratum corneum (det yderste lag) og trække fugt ind, siger Dr. Chon. (A svækket hudbarriere er ikke god til at holde på vandet, som SelfGrowth tidligere rapporterede.) Derfor kan aktuelt E-vitamin hjælpe med tørhed og inflammatoriske hudsygdomme, der involverer en kompromitteret barriere, herunder eksem og psoriasis.¹⁰(E-vitamin alene er dog ikke stærkt nok til at behandle moderat til svær eksem eller psoriasis - hvis du har at gøre med disse tilstande, har du ofte brug for yderligere receptpligtige behandlinger fra en hudlæge, bemærker Dr. Chon).

Disse fugtgivende fordele betyder også, at E-vitamin kan hjælpe med at håndtere ujævn tekstur, da et beskadiget hornlag kan føre til skællet hud, der kan have ru pletter. Dybest set, jo stærkere og mere fugtet din hudbarriere er, jo glattere vil din teint være, Toyn Fallola, MD , bestyrelsescertificeret hudlæge og professor i afdelingen for intern medicin ved Dell Medical School i University of Texas i Austin, fortæller SelfGrowth.

Hvad skal man kigge efter på ingrediensetiketterne

Vitamin E er en nøgleingrediens i mange ansigts- og kropsprodukter, såsom lotioner, cremer eller olier - og det kombineres ofte med andre fugtgivende ingredienser, herunder ceramider, sheasmør og mandelolie. Hvis du har supertør hud eller har tendens til at bemærke tegn på dehydrering, så snart temperaturen falder, foreslår Dr. Chon at påføre en tyk creme indeholdende E-vitamin (og ideelt set også ceramider, som også kan styrke hudbarrieren) lige når du kommer ud. af bruseren, da fugtig hud bedre kan absorbere alt det gode. Nogle produkter at prøve:

Burt's Bees Kropsolie med citron og E-vitamin

Palmers E-vitamin Body Butter

Ro Derm berigende creme

DERMA-E Vitamin E Lavendel og Neroli Terapeutisk Shea Body Lotion

Det er også værd at bemærke, at E-vitamin kan være endnu mere effektivt, når det kombineres med C-vitamin og ferulinsyre, som også er kraftige antioxidanter. Produkter, der indeholder både C-vitamin og E-vitamin, har vist større effektivitet i UV-beskyttelse end begge antioxidanter alene, siger Dr. Westbay. Og du kan muligvis få nogle bonusfordele, hvis du tilføjer ferulinsyre til blandingen. Forskning viser, at trifecta af C-vitamin, E-vitamin og ferulinsyre betydeligt kan reducere skader fra soleksponering og minimere mørke pletter.^{11 12}Et serum, der indeholder alle tre ingredienser, er CE Ferulic fra SkinCeuticals (2, Dermstore), som Dr. Westbay anbefaler, fordi det har en høj koncentration af C-vitamin (15%). En anden mulighed at overveje: Timeless Skin Care's 20% Vitamin C + E Ferulic Acid Serum (, Amazon).

SkinCeuticals C E Ferulic

Tidløs hudpleje 20% C-vitamin + E Ferulic Acid Serum

Er der nogen ulemper ved at bruge vitamin E-produkter?

Generelt betragtes E-vitamin som sikkert for alle hudtyper, siger Dr. Falola. Men hvis du har en kronisk hudsygdom som eksem eller psoriasis, er det en god idé at dobbelttjekke med en hudlæge, før du inkorporerer det i din hudpleje rutine , for at sikre, at det ikke forårsager irritation.

Når det er sagt, er produkter, der indeholder vitamin E-olie (inklusive de serum, vi nævnte ovenfor), måske ikke rigtige for alle. E-vitamin er normalt ikke tilrådeligt til meget fedtet eller akne-udsat hud, fordi det har potentialet til at være comedogent, hvilket betyder, at det tilstopper porerne, siger Dr. Westbay. Grundlæggende, fordi det er fedtopløseligt (det kan nemt opløses i fedt og olier), tilsættes det nogle gange til olieformuleringer, som sandsynligvis ikke vil geler godt med hud, der allerede er fedtet eller modtagelig for udbrud, forklarer hun.

En anden advarsel, især for folk med følsom hud: Aktuelt E-vitamin kan forårsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker. Det er sjældent, siger Dr. Chon, men hvis du oplever brænding, svie, rødme (eller anden misfarvning) eller generel irritation efter at have brugt et E-vitaminprodukt, skal du stoppe med at bruge det med det samme, råder hun.¹³(Her er nogle flere råd om, hvordan man håndterer en allergisk reaktion , for en sikkerheds skyld.)

Ikke sikker på, om E-vitamin og din hud vil komme sammen? Dr. Chon anbefaler at gøre en lappetest før du stryger det på for at undgå uønskede bivirkninger. Et andet nyttigt tip: Koncentrationen af ​​vitamin E vil typisk være lavere i en kropsfugtighedscreme i forhold til et serum, så det kan være en god idé at teste en lotion først for at se, om din hud kan tåle det, før du går videre til de stærkere ting, Dr. Chon rådgiver.

For de fleste mennesker opvejer fordelene ved E-vitamin de potentielle risici. Det er en antioxidant, der kan beskytte, lindre og fugte din hud. Med andre ord, det er en dermatologisk skat af en grund, og den fortjener en plads sammen med mere livlige aktuelle vitaminer som A og C.

Kilder:

biler med bogstavet e

1. Næringsstoffer , Vitamin A i hud og hår: En opdatering
2. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Klinisk sammenligning af topisk 2,5 % benzoylperoxid plus 5 % niacinamid til 2,5 % benzoylperoxid alene til behandling af mild til moderat ansigtsacne vulgaris
3. Indian Dermatology Online Journal , C-vitamin i dermatologi
4. Grænser i fysiologi , Livsstil, Oxidativ Stress og Antioxidanter: Frem og Tilbage i Patofysiologien af ​​Kroniske Sygdomme
5. PLOS ET , Differentielle virkninger af topiske vitamin E og C E feruliske behandlinger på ultraviolet lys B-induceret kutan tumorudvikling i Skh-1 mus
6. Kræft , Oxidativ Stress
7. Arkiv for Academic Emergency Medicine , forbrændingsinduceret oxidativ stress og serumglutathiondepletering; en tværsnitsundersøgelse
8. Indian Dermatology Online Journal , Vitamin E i Dermatologi
9. PLoS One, Serum E-vitamin niveauer og kroniske inflammatoriske hudsygdomme: En systematisk gennemgang og meta-analyse
10. Journal of Drugs in Dermatology , Beskyttende virkninger af et topisk antioxidantkompleks indeholdende vitamin C og E og ferulsyre mod ultraviolet bestråling-induceret fotoskader hos kinesiske kvinder
11. Dermatologi , Vitamin E i atopisk dermatitis: Fra prækliniske til kliniske undersøgelser
12. Journal of Cosmetic Dermatology , Effekt af et topisk antioxidantserum indeholdende vitamin C, vitamin E og ferulsyre efter Q-switched 1064-nm Nd: YAG-laser til behandling af miljø-induceret hudpigmentering
13. Karger , Vitamin E i atopisk dermatitis: Fra prækliniske til kliniske undersøgelser

Relateret:

• En guide til mælkesyre, en af ​​de blideste måder at eksfoliere din hud på
• Her er præcis, hvordan du håndterer flagede, sprukne læber
• 17 bedste ansigtsrensende balsamer ifølge hudlæger