C-VITAMINFORDELENE FOR HUDEN, DU BØR KENDE TIL

Når du tænker på C-vitamin, kan syrlige og nærende citrusfrugter komme til at tænke på. Men dets sundhedsmæssige fordele rækker ud over din kost: Der er også et væld af C-vitaminfordele for huden.

Denne populære antioxidant og hellige gral-ingrediens har vist sig at lysne mørke pletter , glatte fine linjer og tilbyder (noget) solbeskyttelse, Mara Weinstein Velez, MD , bestyrelsescertificeret hudlæge og assisterende professor ved University of Rochester Medical Center, fortæller SelfGrowth. Og kirsebær - øh, citron - på toppen? Det er velegnet til de fleste hudtyper og kommer normalt ikke med irriterende bivirkninger som udrensning , hvilket kan ske med andre stærke aktive , tilføjer Dr. Weinstein.

abe navn

Men her er fangsten: At finde den bedste vitamin C-serum, toner eller fugtighedscreme til dine specifikke bekymringer er ikke så simpelt som at købe den første dejligt orange flaske, du ser. I stedet vil du være opmærksom på formuleringen og dine personlige behov, siger Dr. Weinstein.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvorfor og hvordan du bør inkorporere C-vitamin i din daglige rutine - og hvad du skal kigge efter på et produkts etiket for at sikre, at du får mest muligt glød for pengene.

Fordele ved C-vitamin for huden | Hvad skal man kigge efter i et C-vitaminprodukt | Sådan bruger du C-vitamin | Sådan fortæller du, om dit C-vitamin er udløbet

Hvad kan C-vitamin gøre for din hud?

Det har potentialet til at hjælpe med meget af forskellige problemer, især når de påføres topisk i serumform. Det skyldes, at serum typisk tilbyder de højeste koncentrationer af aktivt C-vitamin og har en tendens til at have bedre hudpenetration sammenlignet med andre produkter, såsom cremer og rensemidler, Annie Chiu, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Derm Institute i Manhattan Beach, Californien, fortæller SelfGrowth.

Uanset formlen, hvorfor skulle du smøre det over hele ansigtet i første omgang, spørger du? Lad os dykke ned i de videnskabsstøttede fordele, vi har drillet.

Det kan minimere forekomsten af fine linjer og rynker.

Nej, et sødt lille serum vil ikke pludselig få dig til at ligne en teenager igen (og at sammenligne dit nuværende jeg med en tidligere version af dig selv vil kun holde dig tilbage alligevel). Når det er sagt, er der forskning, der viser, at C-vitamin kan have en udjævnende effekt.¹

For det første hjælper det din hud med at producere kollagen – et protein, der giver din teint et fastere og mere sprudlende udseende, forklarer Dr. Chiu.¹Når du bliver ældre, falder din krops kollagenproduktion naturligt, hvilket fører til slaphed, fine linjer og rynker. I det væsentlige kan C-vitamin stimulere denne proces og hjælpe huden med at bevare sin fasthed og elasticitet, siger Dr. Chiu.²

Det kan lysne din hud og minimere mørke pletter.

Med konsekvent brug kan din teint udjævnes - og blive direkte glødende - fordi C-vitamin hæmmer overproduktionen af melanin, det pigment, der er ansvarligt for farven på hår, øjne og hud.³

Når visse områder af huden skaber for meget melanin, kan du dog ende med hyperpigmentering - pletter af misfarvning, der kan dukke op efter dig pop en bums , for eksempel eller ligge på stranden hele eftermiddagen uden at sladre på solcreme . Selvom C-vitamin ikke mirakuløst vil slette disse mørke pletter natten over, kan det bestemt hjælpe med at falme og forhindre dem ved at hæmme enzymet, der er ansvarligt for at producere melanin (tyrosinase, for at være specifik), ifølge Dr. Chiu.⁴

Det kan beskytte mod solskader og frie radikaler.

Dette er ikke ensbetydende med, at en dråbe eller to serum kan erstatte din solcreme, men der er noget forskning, der viser, at C-vitamin hjælper med at forhindre skader forårsaget af miljøpåvirkninger, såsom soleksponering, forurening, stress og røg.⁴

Det er fordi, det igen er en antioxidant -et stof, der beskytter mod virkningerne af frie radikaler (ustabile molekyler, der beskadiger celler, DNA og proteiner i kroppen), som SelfGrowth tidligere rapporterede. Kort sagt, antioxidanter stabiliserer (og neutraliserer derfor) frie radikaler, før de kan tage deres vejafgift, hvilket kan manifestere sig som brune pletter eller for tidlige tegn på aldring (som rynker), ifølge Dr. Weinstein.

Det kan hjælpe med at reducere udbrud.

Jep, folk med akne kan drage fordel af at tilføje denne all-star antioxidant til deres hudplejerutiner. Faktisk er en forskningsgennemgang fra 2013 i Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology fandt, at topisk C-vitamin forbedrede acnelæsioner hos op til 77% af de undersøgte personer.⁵Sammen med at behandle de genstridige bump og hageknuder , tyder på, at det også kan hjælpe acne-ar med at hele, takket være de kollagenforstærkende og lysende kræfter, vi nævnte tidligere.⁶

Nogle forbehold at huske på: Hvis du er tilbøjelig til at få udbrud, skal du undgå C-vitaminprodukter, der også indeholder okklusive og potentielt poretilstoppende ingredienser (som E-vitamin eller kakaosmør, for eksempel). Du vil måske også springe noget over med tilsat duft, som kan forværre følsom hud. Og fordi C-vitamin er særligt potent, kan anvendelse af for meget også øge din risiko for irritation og i sidste ende gøre mere skade end gavn, advarer Dr. Weinstein.⁷

Tilbage til toppen

Hvad skal man kigge efter i et C-vitaminprodukt

Dr. Chiu anbefaler, at man opsøger den velundersøgte guldstandard for aktivt C-vitamin, kaldet L-ascorbinsyre (den stærkeste, reneste version).⁴Typisk har denne form en højere styrke og effektivitet end dens modstykker, forklarer Dr. Weinstein og advarer om, at den kan være irriterende for følsom hud. Det er også meget ustabilt, hvorfor det er vigtigt at opbevare det væk fra lys og luft (mere om det nedenfor). Nogle blidere og mere stabile derivater, der er værd at overveje: tetrahexyldecylascorbat (THD), natriumascorbat, magnesiumascorbylphosphat og ascorbylpalmitat.

At være opmærksom på koncentrationen af C-vitamin kan også være nyttigt, men bemærk, at mange produkter ikke angiver disse oplysninger på etiketten. For dem, der gør det, varierer mulighederne typisk fra 10 % til 30 %, selvom en højere procentdel ikke nødvendigvis indikerer bedre resultater, ifølge Dr. Chiu. Faktisk viser forskning, at når koncentrationen er højere end 20 %, bliver C-vitamin ikke mere effektivt, og det kan endda være irriterende, især for følsomme eller tør hud .⁴

Tilbage til toppen

Sådan tilføjer du C-vitamin til din hudplejerutine

Det rigtige tidspunkt at bruge C-vitamin i din hudpleje rutine afhænger af produktet, Sara Hogan, MD , bestyrelsescertificeret hudlæge og fellow of the American Academy of Dermatology , fortæller SelfGrowth. Dr. Hogan siger, at serum er det mest populære valg - som vi nævnte ovenfor, har de en tendens til at være mere effektive - men du kan også finde C-vitamin i rensemidler, fugtighedscreme, masker og endda solcremer.

Uanset hvilken form for C-vitamin du vælger, bør du altid lappetest ethvert nyt produkt på din indre arm (især noget så koncentreret som et serum) for at sikre dig, at det ikke forårsager irritation eller en allergisk reaktion .

bil med bogstavet v

Påfør C-vitamin om morgenen.

Selvom der ikke er nogen lov mod at bruge C-vitamin før sengetid, vil du sandsynligvis få de fleste fordele ved at anvende det om morgenen, siger Dr. Hogan og Dr. Weinstein. På den måde vil du være i stand til at drage fordel af dets frie radikaler-bekæmpende frynsegoder - som igen inkluderer beskyttelse mod solskader.

Til serum er et par dråber (omtrent en mængde på størrelse med en krone) rigeligt. Som vi nævnte, er mere ikke altid bedre. Hvis du bruger en ansigtsfugtighedscreme eller solcreme, der indeholder C-vitamin, bør en nikkelstørrelse have dit ansigt dækket, ifølge Dr. Weinstein.

Med hensyn til hvor ofte du skal anvende C-vitamin, siger Dr. Weinstein, at en gang om dagen burde være tilstrækkeligt. Hvis du kæmper med overdreven tørhed eller acne, er det dog en god idé at begynde at bruge det hver anden dag for at spille det sikkert. Hvis din hud kan tåle det, så overvej at arbejde dig op til hver dag, siger Dr. Hogan.

Sæt det sammen med andre antioxidanter, såsom E-vitamin.

Dr. Chiu foreslår, at man leder efter støttende og komplementære hudplejeingredienser – specielt andre antioxidanter som f.eks vitamin E (igen, hvis du ikke er udsat for akne) og ferulinsyre, som kan hjælpe med at øge C-vitamins effektivitet mod skader forårsaget af UV-stråler.⁸Derudover beroligende hyaluronsyre og niacinamid kan hjælpe med at minimere risikoen for irritation.

Når det er sagt, er der også nogle ingredienser, du vil undgå at blande sammen. For eksempel bør du ikke kombinere en C-vitamin fugtighedscreme eller serum med et produkt, der indeholder alfa-hydroxysyrer (AHA), som glykolsyre eller mælkesyre . Du bør også undgå kombinationen af C-vitamin med beta-hydroxysyrer (BHA'er) som salicylsyre, ifølge Dr. Chiu. Syrer kan ændre C-vitaminets pH og gøre det ubrugeligt, forklarer hun. Plus, at bruge flere aktive stoffer i dit ansigt på én gang er en opskrift på vred hud.

Du bør heller ikke bruge benzoylperoxid og retinol - velkendte acnebehandlinger - på nøjagtig samme tid som C-vitamin. Benzoylperoxid oxiderer C-vitaminet, siger Dr. Chiu. (Kort sagt, når C-vitamin udsættes for luft - eller mere specifikt ilten i luften - bliver det mindre effektivt via en proces kaldet oxidation, og benzoylperoxideksponering har en lignende effekt.)⁹Retinol, på den anden side, er en potent form for vitamin A, som Dr. Weinstein siger kan øge dine chancer for at opleve irritation.

Så i stedet for at lægge dem oven på hinanden, foreslår begge dermer at bruge benzoylperoxid eller retinol om natten og C-vitamin om morgenen - eller at veksle dem på forskellige dage. En anden mulighed: Brug en benzoylperoxid ansigtsvask før påføring af C-vitamin - på den måde vil de to aktive stoffer ikke interagere direkte.

Amazon

Tidløs hudpleje 20% C-vitamin + E Ferulic Acid Serum

27 USD

Amazon

Ulta

Drunk Elephant C-Firma Fresh Day Serum

78 USD

Ulta

Dermstore

SkinCeuticals C E Ferulic

Dermstore

Amazon

Vichy LiftActiv Vitamin C Serum

Amazon

Afslut med en bredspektret solcreme - SPF 30 eller højere.

Selvom du ideelt set bør bruge C-vitamin i dagtimerne, bliver denne antioxidant ironisk nok ustabil, når den udsættes for lys (mere om det snart). Derfor er det vigtigt at give C-vitaminprodukter lidt tid til at absorbere din hud, før du går udenfor.¹⁰(For god ordens skyld skal du lade dit C-vitaminserum synke i fem minutter, før du påfører fugtighedscreme og solcreme, siger Dr. Weinstein)

Tilbage til toppen

Hvornår skal man smide et C-vitaminprodukt

Så kraftfuldt og spilskiftende som C-vitamin kan være, er det ret nemt utilsigtet at reducere dets virkninger - ved for eksempel at lade hætten stå åben for længe eller opbevare den i nærheden af direkte sollys. Disse uskyldige slip-ups kan få dit elskede serum til at blive oxideret til dehydroascorbinsyre, som er mindre stabilt og mindre effektivt, forklarer Dr. Hogan. Det vil med andre ord ikke rigtig virke.

Så hvordan kan du vide, om dit C-vitaminserum stadig er i sin bedste alder? I serumform bør den bevare en farveløs eller lys strånuance, hvilket betyder, at hvis den er lys gul eller brun, er det nok tid til at smide det.¹¹Fugtcremer og solcremer med C-vitamin ændrer dog typisk ikke farve så tydeligt, hvilket gør det sværere at vurdere deres effektivitet. En god tommelfingerregel ifølge Dr. Weinstein: Hvis du ikke kan finde en udløbsdato, så giv produktet et snuf. Hvis det lugter anderledes end det du er vant til (måske surt eller mærkbart harskt), så smid det ud for en god ordens skyld.

For at sikre, at du får noget for pengene, bør du holde C-vitaminprodukter langt væk fra din vindueskarm (måske i en skuffe eller et skab) eller i det mindste købe en, der kommer i en uigennemsigtig beholder, foreslår Dr. Weinstein. (Den gode nyhed er, at de fleste serum allerede kommer pakket på denne måde.)

Den nederste linje: C-vitaminets hudplejefordele er temmelig ubestridelige - og støttet af forskning og hudlæger. Hvis du ønsker at opnå en lysere, glattere teint og beskytte din hud mod miljøskader, er det værd at give denne kraftfulde ingrediens et skud. Bare sørg for at følge de specifikke råd ovenfor for at sikre, at din oplevelse med C-vitamin får en strålende anmeldelse.

Tilbage til toppen

Kilder: