Hos SelfGrowth har vi skrevet meget om, hvor vigtigt det er at skære sig selv lidt løs lige nu, om det betyder at minimere ordet skulle hele din dag eller finde små måder at smile på . Vi forstår, at coronavirus-pandemien har medført betydelige ændringer i hverdagen. Før pandemien var det lidt nemmere at analysere forskellen mellem et tilfældigt dårligt humør og konkrete stressfaktorer, men nu kan tingene være meget mere forvirrende. At vade gennem denne dunkelhed er, hvordan jeg kom til følgende konklusion: Jeg er ikke altid interesseret i at blive muntret op, og det er okay.
For et par uger siden tumlede jeg rundt, da en, jeg elsker, anbefalede en lydbog om lykke for at løfte mit humør. Jeg er ikke fremmed for bøger og andre ressourcer, der skal forbedre min livskvalitet. Men af en eller anden grund mærkede jeg det bare ikke.
navnet på et projekt
Normalt, når nogen forsøger at muntre mig op, prøver jeg at give dem lov. Eller i det mindste udtrykker jeg taknemmelighed for bekymringen. Men på denne dag, da jeg sad i min seng, sagde jeg det første, der faldt mig ind: Jeg er ikke overvældende interesseret i at blive inspireret lige nu. Så tilføjede jeg en :::shrug::: emoji for en god ordens skyld.
Før jeg forklarer, hvorfor dette var den bedste idé, jeg havde haft hele ugen, vil jeg gerne sige det indlysende: Der er en enorm værdi i at finde måder at løfte dit humør og udfordre angste tanker, når de dukker op lige nu. Jeg advokerer ikke for, at du nægter hjælp og forpligter dig til ulykke på ubestemt tid. Men i pandemiens barske lys giver floskler, som om alt vil fungere, måske ikke den samme komfort. En TED Talk om videnskaben om lykke kan føles som et pres, du ikke har brug for. Så det, der er blevet mere nyttigt (i hvert fald for mig), er at skifte fra at prøve at føle sig bedre til at bearbejde min oplevelse. Jeg synes, det er nyttigt at sige: Det her sker, jeg er ikke begejstret for det, så jeg vil sidde lidt i mine følelser. Som en person, der har en god portion mental sundhedsstøtte (inklusive en overlevelsesplan, der involverer at kontakte min terapeut i tilfælde af alvorlige psykiske lidelser), er jeg ikke skræmt af mit dårlige humør. De holder ikke evigt, så jeg lod mig få en (som en godbid).
Jeg kan ikke garantere, at dette vil være nyttigt for alle. Jeg kan heller ikke garantere, at personen i den anden ende af dit nej tak vil tage det i opløbet, som min person gjorde. Men selvom det måske lyder dramatisk at fortælle nogen, at du ikke er interesseret i positivitet i øjeblikket, var det faktisk en af de venligste ting, jeg kunne have gjort for mig selv. Jeg opgav behovet for at præstere. Dette er vigtigt, fordi alle følelser, du føler lige nu – positive, negative eller midt imellem – er normale og ikke nødvendigvis skal rettes.
Hvis du er fascineret af denne mulighed, men at give op på jagten på godt humør føles skræmmende, eller du er en smule bekymret for, at du vil glide ind i en dybere sorg, hvis du prøver, kan du give dig selv en deadline. Sæt en pause på at blive lokket til et bedre humør i et par timer eller et par dage. Eller tag en dyb indånding og fortæl folkene i dit liv, hvad du gør brug for, hvis muntre boganbefalinger eller skub til at (sikkert) komme udenfor føles lidt fladt. Og hvis dit dårlige humør begynder at føles som noget, du ikke kan ryste på en virkelig bekymrende måde, er det helt fint at ombestemme sig og prøve det forslag, din elskede gav, kontakte en ven eller et familiemedlem for at chatte, eller kontakt en sundhedsplejerske for at få støtte.
Relateret:
- For en gangs skyld er 'Hvordan har du det?' faktisk ikke meningsløst
- 9 terapeutgodkendte tips til reframing af din eksistentielle angst
- Hvad vil det overhovedet sige at passe på os selv lige nu?
