I årevis, Jennifer Aniston føltes som hun havde at gøre høj intensitet cardio-træning for at føle dig i form.
Det var ligesom løb, løb, løb, løb, løb, boksning, boksning, boksning, boksning, fortæller skuespilleren til SelfGrowth. Jeg slog virkelig bare min krop.
navne på fiktive byer
Så lærte hun om funktionel kondition , en form for træning, der forbereder din krop til bedre at kunne håndtere de bevægelser, der kræves i hverdagen. Selvom det udtryk kan lyde som en mundfuld, er det faktisk ret simpelt: Rygraden i denne form for træning involverer grundlæggende øvelser du sikkert allerede er bekendt med, f.eks planker , squats , curtsy lunges, og glute broer , og udfordrer dig til at udføre dem i flere bevægelsesplaner - ikke kun frem og tilbage eller op og ned, du ville gøre med vægtmaskiner i fitnesscentret.
Målet med denne form for øvelse er at hjælpe dig med at bevæge dig mere effektivt og udføre opgaver som at samle en kasse op fra gulvet, bære en last af dagligvarer ind i huset eller hurtigt dreje til siden for at hoppe op på en kantsten uden at komme til skade. . Grundlæggende hjælper funktionel fitness dig med at navigere i din hverdag så nemt og sikkert som muligt.
Aniston plejede en rygskade i 2021, da hun prøvede funktionel fitness for første gang: Efter anbefaling fra en ven testede hun Pvolve -en virksomhed, der bruger denne type træning som grundlag for deres programmering - og var hooked. Nu en officiel partner for mærket, siger Aniston, at konceptet med funktionel fitness på en måde bare ændrede hele mit syn på, hvad det vil sige at træne.
Klasserne Aniston fokuserede på brugte værktøjer som modstandsbånd og skydere for at øge sværhedsgraden af kropsvægtbevægelser. Øvelserne inkorporerer alle bevægelsesområder, inklusive front-to-back (stående fodboldspark), side-to-side (skiftende sideudfald) og rotation (stepbacks med rotation), med det formål at opbygge velafrundet styrke, stabilitet , og mobilitet . Efter en træning nu, siger hun, er den fysiske fornemmelse, hun sidder tilbage med, styrke og ikke træthed.
Form og omhyggelig bevægelse er nøglen til disse typer øvelser, og det intense fokus, det kræver, hjælper Aniston med at føle sig energisk, siger hun. Hun kontrasterer det med træning som løbebåndsløb, hvor du tankeløst kan gå igennem bevægelserne uden at engagere din hjerne fuldt ud.
Før hun startede en funktionel fitnessrutine, kæmpede Aniston ofte med skader, siger hun. Men nu føler hun sig stærk, og hendes krop gør ikke ondt, som den plejer.
Selvom funktionel fitness har lav effekt, betyder det dog ikke, at du skal gøre det hver dag. Og det er noget, Aniston har taget til sig – og sandsynligvis noget andet, der spiller en rolle i, at hendes krop har det bedre end tidligere. At træne fem, seks eller syv dage om ugen, siger hun, er ikke nødvendigt. I øjeblikket træner Aniston to til fire gange om ugen - hun drysser også noget blidere ind Pilates sessioner med hendes anden træning — og tager regelmæssigt hviledage . Det ofte reciterede fitness-mantra om ingen smerte, ingen gevinst, siger hun, er bullshit.
At have en konsekvent funktionel træningsrutine – og en lige så almindelig tid til hvile – er kun en del af Anistons wellness-praksis. Hun prioriterer også sit helbred ved at forblive hydreret, prøve at få en god søvn (noget hun indrømmer kæmper med, men virkelig arbejder på) og være bevidst om, hvem hun bruger sin tid med. Alt det, siger hun, er vigtigt.
ting med
Relateret:
- Maria Sharapova deler træningen, der hjælper hende med at føle sig energisk som nybagt mor
- Grundlæggeren af 'Yoga med Adriene' har nogle tips til at komme i gang
- 4 måder, hvorpå Halle Berry opretter en træningsrutine, hun faktisk ønsker at gøre
