Lær, hvad en mental sundhedsscreening er, hvordan den adskiller sig fra en test, og hvilke typer screeninger, herunder GAD-7 angst og PHQ-8 depressionsscreeninger.
Alle har dage, hvor de føler sig fri. Men når tristhed, angst – eller generelle følelser af, at du ikke er dig selv – begynder at påvirke dit daglige liv, kan det være tid til at se nærmere på dinmentalt helbred. Det er trods alt lige så vigtigt for dit velbefindende som dit fysiske helbred.
Online mental sundhed screeninger kan hjælpe dig med at identificere potentiale mentalt helbred bekymringer, såsom angstsymptomer og depressionssymptomer, og afgør, om man skal søge professionel hjælp.
Hvad er en mental sundhedsscreening?
Mental sundhed screeninger er en måde at kontrollere, hvordan du har det følelsesmæssigt og psykologisk. Tænk på det som et selvtjek for dit sind – en måde at måle dine følelser, adfærd og tanker på.
Der findes forskellige typer online screeninger for mental sundhed. Du har måske hørt udtryk som GAD-7 angstscreeningen eller PHQ-8 depressionsscreeningen. Disse er designet til at hjælpe dig med at finde ud af, om det, du oplever, er relativt almindeligt, eller om du måske oplever psykiske symptomer på angst eller depression .
Hvor skal man tage en mental sundhedsscreening
Selvvækst har engratis mental sundhed screeningtilgængelig for indbyggere i USA på 18 år og ældre klscreening.calm.com. Screeningen tager 1-2 minutter og hjælper enkeltpersoner med at tage ejerskab over deres mentale sundhed ved at bruge et industristandard spørgeskema (GAD-7/PHQ-8), som ofte findes på lægens kontorer. Når du er færdig, vil Selfgrowth straks lede dig til anbefalede ressourcer baseret på dine resultater. Denne screening er ikke en erstatning for pleje fra en læge eller anden sundhedsplejerske, men kan være et godt første skridt til at pleje din mentale sundhed og finde den støtte, du har brug for.
Forskellen mellem en mental sundhedsscreening og en mental sundhedstest
Det er vigtigt at huske, at disse mentale sundhedsscreeninger ikke er diagnostiske tests og ikke kan fortælle dig med sikkerhed, om du har en mental sundhedstilstand. De kan dog hjælpe dig med at afgøre, om det er tid til at tale med en professionel.
For eksempel hvis du har haft det meget bekymret , trist eller uinteresseret i ting, du normalt nyder, kan en mental sundhedsscreening hjælpe dig med at forstå, om disse følelser passerer følelser eller tegn på et mere alvorligt problem. Hvis en screening indikerer, at du muligvis har at gøre med et mentalt helbredsproblem, kan det næste skridt være at tale med en sundhedspersonale for en fuldstændig diagnostisk evaluering og vejledning om, hvad du skal gøre.
Har jeg brug for en mental sundhedsscreening?
Hvis du spekulerer på, om du har brug for mental sundhedsscreening, så tænk på, hvordan du har haft det og handlet på det seneste. Er der sket ændringer i dinhumør, tanker eller adfærd, der virker anderledes eller bekymrende for dig? Alle har dårlige dage eller føler sig nede af og til, men når disse følelser fortsætter, kan der være noget mere alvorligt i gang.
Tegn og symptomer, der kan tyde på, at det er tid til at overveje en mental sundhedsscreening
Hvis du bemærker nogle af følgende tegn hos dig selv, kan en mental sundhedsscreening være gavnlig. Hvis du forstår, hvad der foregår, kan det være lettere at finde den rigtige støtte og behandling, der hjælper dig til at få det bedre og leve godt.
Vedvarende sorg: Føler mig nede, trist eller håbløs det meste af tiden, ikke kun i et par dage.
Overdreven bekymring eller angst: Føler konstant ængstelig , bekymret eller bange for aspekter af dit liv, hvilket gør det svært at slappe af eller føle sig godt tilpas.
Ændringer i søvn- eller spisevaner: Sovende meget mere eller meget mindre end normalt, eller oplever betydelige ændringer i din appetit eller vægt uden at prøve.
Tab af interesse: Ikke at nyde aktiviteter eller hobbyer, der før gav dig lykke.
koncentrationsbesvær: Har svært ved atfokuspå opgaver på arbejdet, skolen eller hjemmet.
Føler mig overvældet: Følelse af, at du ikke kan klare hverdagens krav.
Humørsvingninger: Hurtige ændringer i dit humør - føler dig fin det ene øjeblik og ked af det eller vred det næste.
Hvad er de forskellige typer mentale sundhedsscreeninger?
Der er flere typer mentale sundhedsscreeninger designet til at vurdere forskellige aspekter af dit følelsesmæssige og psykologiske velvære. Hver screening fokuserer på specifikke symptomer eller tilstande og giver indsigt, der kan hjælpe dig og sundhedspersonale med at forstå din mentale sundhed bedre.
Screening for PTSD (posttraumatisk stresslidelse)
Designet til at identificere symptomer relateret til PTSD, som kan opstå efter at have oplevet eller været vidne til en traumatisk begivenhed, fokuserer spørgsmål typisk på aspekter som flashbacks, undgåelse af påmindelser om traumet, øget reaktivitet og humørsvingninger.
Bipolar lidelse screening
Bipolar lidelse screeninger sigter mod at opdage tegn som betydelige humørsvingninger fra maniske højder til depressive nedture. Spørgsmålene i disse screeninger vurderer udsving i humør, energiniveauer, aktivitet og adfærd.
Personlighedsforstyrrelse screening
Disse screeninger kan hjælpe med at identificere tanke-, følelses- og adfærdsmønstre, der adskiller sig væsentligt fra samfundets forventninger og er konsistente på tværs af forskellige situationer.
ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder) screening
ADHD-screeninger fokuserer på at identificere symptomer som uopmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet. Disse screeninger kan hjælpe med at skelne mellem normale niveauer af distraherbarhed eller energi og dem, der er forbundet med ADHD.
Angst screeninger
Mens GAD-7 angstscreeninger oftest bruges til at lede efter generel angstlidelse, kan de også bruges til at screene for specifikke angstlidelser, som f.eks.social angst, panikangst eller fobier. Disse screeninger udforsker frygt, fysiske symptomer på angst, og hvordan disse følelser påvirker dagligdagen.
Depressionsscreeninger
Depressionsvurderinger, herunder PHQ-8-screeningen, kan hjælpe med at identificere typer af depressive lidelser ved at undersøge intensiteten og varigheden af symptomer, herunder tristhed, tab af interesse og ændringer i søvn eller appetit.
Hvis du tror, du måske kæmper med angst eller depression, kan Selfgrowth'sgratis mental sundhed screeningkan være et godt første skridt mod at støtte din mentale sundhed.
Hvad er GAD-7 angstscreeningen?
GAD-7 angstscreeningen er designet til at hjælpe folk med at forstå, om de måske oplever symptomer på generaliseret angst. Screeningen består af syv spørgsmål om, hvordan du har haft det de seneste to uger, især vedrørende angst.
Sådan fungerer GAD-7
Når du tager GAD-7-screeningen, bliver du bedt om at tænke over, om du har følt dig nervøs, angst eller på kanten de seneste dage. Spørgsmålene spørger også, om du har været det bekymrende for meget om forskellige ting, at have svært ved at slappe af eller føle sig så rastløs, at det er svært at sidde stille.
Når du har fuldført skærmen, bliver dine svar bedømt for at give dig en idé om sværhedsgraden af dine angstsymptomer.
0–4: Minimal angst
5–9: Mild angst
10–14: Moderat angst
15–21: Svær angst
GAD-7-screeningen er et spørgeskemalignende værktøj og er ikke diagnostisk. Dette betyder, at det ikke kan diagnosticere generaliseret angst i sig selv. Hvis du oplever symptomer på en angstlidelse, eller din score tyder på moderat eller svær angst, så søg professionel rådgivning for en fuldstændig vurdering og for at diskutere behandlinger eller strategier til at håndtere din angst.
GAD-7 er meget brugt, fordi den er hurtig, enkel og kan give både dig og sundhedsudbydere et øjebliksbillede af, hvad du oplever.
Hvad er PHQ-8-depressionsscreeningen?
PHQ-8 Depressionsscreeningen hjælper med at identificere tegn på depression ved at spørge om dine følelser og oplevelser i løbet af de sidste to uger. Den fokuserer på otte specifikke spørgsmål, der vedrører almindelige symptomer på depression, såsom nedtrykthed, problemer med at sove , eller mister interessen for aktiviteter, du normalt nyder.
Sådan fungerer PHQ-8
Hvert spørgsmål i PHQ-8 spørger om et andet symptom på depression, såsom at føle sig håbløs, have lidt energi eller opleve ændringer i din appetit. Spørgsmålene er designet til at afspejle de vigtigste symptomer, som mennesker med depression ofte står over for.
Hvert svar bedømmes for at give et samlet billede af dit humør og din adfærd. Den samlede score hjælper med at indikere, om du måske oplever depressive symptomer, og hvor alvorlige de kan være. Din score er ikke en diagnose, men den kan vise, om dine symptomer sandsynligvis er milde, moderate eller svære. Dette kan guide dig til, hvilke skridt du skal tage, uanset om det er at overvåge dine følelser eller at tale med en, du stoler på.
biler med bogstavet d
Hvis din PHQ-8-score tyder på, at du muligvis har at gøre med depressive symptomer, skal du tale med en sundhedsudbyder for en fuldstændig evaluering. De kan diskutere dine resultater og arbejde sammen med dig for at beslutte den bedste fremgangsmåde.
Hvis du føler dig nede, er PHQ-8-screeningen en proaktiv måde at forstå din mentale sundhed på.
Hvad skal man gøre efter en mental sundhedsscreening
Efter at have taget en mental sundhedsscreening som GAD-7 eller PHQ-8, spekulerer du måske på, hvad du skal gøre nu. Det er vigtigt at forstå dine resultater og beslutte dig for de næste trin for at imødegå eventuelle bekymringer, du måtte have om dit mentale helbred. Det er et modigt, positivt skridt til at støtte dit velvære.
1. Fortolk dine resultater
Resultatet fra en mental sundhedsscreening giver dig et øjebliksbillede af, hvordan du har det lige nu. En højere score tyder på mere signifikante symptomer, men disse screeninger er ikke en diagnose.
2. Kontakt en sundhedsperson
Hvis dine screeningsresultater tyder på potentielle problemer, skal du tale med en sundhedsperson som din familielæge, en psykolog eller en psykiater. De kan foretage en omfattende evaluering, diskutere dine resultater og hjælpe dig med at forstå sammenhængen med dine symptomer.
3. Forstå, at det er et udgangspunkt
Tænk på dine screeningsresultater som begyndelsen på en rejse mod bedre forståelse af din mentale sundhed og finde den rigtige støtte.
4. Søg yderligere evaluering og behandling
Hvis en sundhedspersonale finder ud af, at du har en psykisk lidelse, kan de anbefale de bedste behandlingsmuligheder for dig, såsom terapi, medicin eller livsstilsændringer.
5. Hold dig informeret og proaktiv
Hvis du har en psykisk lidelse, så bliv ved med at lære om det og engager dig aktivt i din behandlingsplan. At holde sig informeret og involveret kan gøre en stor forskel i din restitution og dit velvære.
6. Byg et støttesystem
Del dine følelser og oplevelser med betroede venner eller familiemedlemmer. Støtte fra pårørende kan være en stærk hjælp i din mentale sundhedsrejse.
Ofte stillede spørgsmål om screening af mental sundhed
Kan mental sundhedsscreening diagnosticere psykiske lidelser?
Mental sundhed screeninger er værktøjer, der kan hjælpe dig med at forstå, om du oplever symptomer relateret til en mental sundhedstilstand. Men de er ikke designet til at stille en diagnose - kun en kvalificeret sundhedspersonale kan diagnosticere en mental sundhedstilstand. En sundhedsudbyder kan opnå en mere grundig vurdering ved at tale med dig, forstå din historie og nogle gange administrere andre screeninger. Selvom online screeninger for mental sundhed er nyttige til at identificere potentielle problemer, er de kun det første skridt.
Kan jeg tage en mental sundhedsscreening online?
Du kan tage en mental sundhedsscreening online. Til ære for Mental Health Awareness Month udgav Selfgrowth en gratis mental sundhedsscreening, som er tilgængelig for indbyggere i USA på 18 år og ældre kl.screening.calm.com. Med blot et par klik kan Selfgrowth give dig en dybere forståelse af din nuværende mentale sundhed og anbefale ressourcer og næste skridt.
Og mens U.S. Preventive Services Task Force har anbefalet, at voksne i alderen 19-64 regelmæssigt skal screenes for angst, dette er ikke en erstatning for lægehjælp. En sundhedspersonale kan give dig mere skræddersyede tilgange til dine mentale sundhedsbehov.
Hvor ofte skal jeg bruge værktøjer til screening af mental sundhed?
Værktøjer til screening af mental sundhed kan være gavnlige, hvis du bemærker ændringer i din følelser , tanker eller adfærd, eller hvis du gennemgår væsentlige livsændringer, der kan påvirke din mentale sundhed. For nogle kan det at tage en screening med jævne mellemrum, f.eks. en gang om året, være en god måde at tjekke deres mentale helbred på, ligesom et almindeligt fysisk helbredstjek.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg ikke kan få adgang til professionel hjælp umiddelbart efter screening?
Hvis du ikke kan få adgang til professionel hjælp med det samme, men dine screeningsresultater tyder på, at du muligvis har brug for support, er der flere trin, du kan tage:
Opsøg onlineressourcer eller hjælpelinjer, der tilbyder mental sundhedsstøtte.
Ræk ud til betroede venner eller familiemedlemmer om, hvordan du har det - at dele dine bekymringer med en, du stoler på, kan give lindring.
Se efter støttegrupper eller mentalsundhedsorganisationer i dit lokalsamfund for at få vejledning og hjælp.
Hvordan kan jeg støtte en pårørende, der har vist resultater i en mental sundhedsscreening?
Hvis en pårørende har taget en mental sundhedsscreening, og resultaterne er bekymrende, er det bedste, du kan gøre, at tilbyde din støtte og opmuntre dem til at søge professionel hjælp.Hør eftertil dem uden at dømme, udtryk din bekymring for deres velbefindende og mind dem om, at det er et tegn på styrke at søge hjælp. Du kan også hjælpe dem med at undersøge sundhedsudbydere eller tilbyde at ledsage dem til en aftale. Bare det at være der for dem kan gøre en stor forskel.
