Hvis du føler en blanding af følelser over for de nye kunstig intelligens (AI) teknologier i vores verden, er du ikke alene. Chief Clinical Officer hos Selfgrowth, Chris Mosunic, PhD, har tips og strategier til at hjælpe med at tæmme vores nyeste kilde til angst.
Hvad er AI-angst?
AI-angst er angst forårsaget af den hurtige vækst af kunstig intelligens og accelerationen af teknologiske forandringer.
Kunstig intelligens har været stigende i årtier. Men med fremkomsten af ChatGPT, Midjourney og andre teknologier føles det som om, at tempoet i AI-udviklingen er accelereret.
Nyere selvvækst-forskning* viste, at næsten 1 ud af 3 voksne (29%) føler sig angste for AI, og 18% karakteriserede deres følelser som frygt eller frygt. Mange rapporterede at være optimistiske (31 %) eller spændte (31 %). Men interessant nok var mange respondenter både forbløffet over og nervøs om kunstig intelligens. Selv optimisterne er urolige over en fremtid defineret af AI.
AI-teknologi bringer spørgsmål og bekymringer om, hvad vi rent faktisk ønsker for vores fremtid. Nogle synes, det er fantastisk, og tilbyder utrolige nye muligheder inden for vigtige områder af livet, som videnskabelig forskning. Andre føler sig fatalistiske - at kunstig intelligens kan forårsage langsigtede problemer for samfundet. Vil vores job eksistere næste år? Kan vi give afkald på disse verdslige opgaver? Vil AI gøre livet lettere?
amerikanske mandsnavne
Når vores omgivelser føles usikre, kan angst være en naturlig reaktion - det er vores evolutionære advarselssystem, der sætter os i høj alarmberedskab. Men når angst får os til at fortvivle , kan det være sværere at finde den mentale og følelsesmæssige kapacitet, der er nødvendig for at tackle de spørgsmål, som AI stiller.
AI-angst er et udtryk, der bruges til at beskrive de følelser af bekymring, usikkerhed og frygt, som nogle mennesker oplever, når de tænker på kunstig intelligens og dens indvirkning på samfundet, job og privatliv. Denne form for angst kan stamme fra det hurtige tempo i AI-udviklingen, usikkerhed om fremtiden og bekymringer om, hvordan AI-teknologier kan ændre vores liv.
Sådan håndterer du AI-frygt: 5 tips
1. Vær med i usikkerheden
Mange mennesker kæmper for at føle sig godt tilpas med usikkerhed. Den hurtige stigning i AI og automatisering kan føles som entrussel mod vores levebrød(og endda vores liv), hvilket får mange af os til at føle os ustabile og ude af kontrol.
Modstå modstand: Når vi konfronteres med usikkerhed, kan vores første instinkt ofte være at bekæmpe den. Prøv bare at sidde med det i stedet. Læg mærke til, hvordan ubehag viser sig i din krop og sind.
Gå i dit eget tempo: Giv dig selv tid til at tilpasse dig den nye virkelighed med AI.
Fortæl det: Bearbejd dine bekymringer med en ven eller en kollega. Måske vil du tale med nogen, der har det på samme måde.
På de dage, hvor du føler dig overvældet af det hurtigt skiftende teknologiske landskab, prøv en simpel meditationspraksis somHold pause for at trække vejretfor at hjælpe dig til at føle dig mere jordet.
2. Mærk de (menneskelige) følelser
Hvis du føler dig ængstelig eller utryg ved kunstig intelligens, skal du ikke afkræfte eller prøve at gøre detundgå disse følelser- den tilgang kan gøre tingene værre. Tillad i stedet dig selv at føle angst for det. At fortælle dig selv, at du overreagerer, kan skade din selvtillid og selvtillid.
Tips til at mærke dine følelser
Identificer følelserne: Få en bedre forståelse af hvad du føler . Din angst kan betyde, at du arbejder gennem et mere dybt forankret problem, som at føle dig truet eller utilstrækkelig.
Prøv meditation: Meditation kan hjælpe dig med at jorde dig selv i nuet og tune ind på, hvad du føler, og hvor det kommer fra.
Skriv alle dine bekymringer ned uden at censurere dig selv: Giv dig selv en dedikeret mængde tid hver dag til at gennemtænke dine ængstelige tanker for at hjælpe dig med at bearbejde og forstå dine følelser.
Brug lidt tid på at stoppe op og gøre dette kortFølelser tjek indat give plads til eventuelle ængstelige følelser.
3. Fang dig selv, når du katastroferer
Når vi føler os ængstelige for det ukendte, falder mange af os i fælden af katastrofal tænkning og forestiller os det værst mulige udfald, selv uden beviser til støtte for det. Dette kan forårsage angst på lavt niveau spiral ud af kontrol .
Hvis du finder dig selv katastrofal
Rationaliser med dig selv om din værste frygt: Hvilke beviser har du for, at de er sande, eller at de vil ske?
Husk på tider i fortiden, der føltes banebrydende i teknologiverdenen: Tænk tilbage på skabelsen af mobiltelefoner, bærbare computere eller endda navigationsapps, og overvej, hvordan du har tilpasset dig deres eksistens på trods af eventuelle indledende bekymringer eller bekymringer. Det samme kunne ske med AI.
Bring tankerne tilbage til nuet: Fremtiden føles meget mindre skræmmende, når dufokus på nuet.
En af de bedste måder, du kan bringe dig selv tilbage til nuet på, er gennem mindfulness meditation, som du kan lære i serien.
4. Læn dig ind i nuancen
Mange af os ser på situationer som en alt eller intet tilgang. Dette er en kognitiv forvrængning kaldet polariseret tænkning , og det sker ofte, fordi vi er fokuseret på ekstremerne uden at overveje nuancerne eller mulighederne i en given situation.
Debatten omkring AI er nuanceret. Populærkulturen viser dystopiske fremtider, så det kan være let at tro, at der kun er ét muligt udfald med AI.
Men virkeligheden har en tendens til at eksistere mellem yderpunkterne, så husk dig selv, at det er helt normalt, at modsatte følelser eller synspunkter er til stede på samme tid. Og de kan også alle føle sig lige så stærke, ægte eller sande som hinanden. Du kan føle dig fascineret og rædselsslagen, ængstelig og ophidset, eller vred og taknemmelig.
Når vi tillader flere sandheder at eksistere side om side i vores sind, giver vi plads til mere lethed. Så prøv at holde plads til modsætningerne og mulighederne.
For en mere dybdegående diskussion om, hvordan man bruger mindfulness til at bekæmpe bekymring og holde nuance på forkant, kan du tjekkeOvervind stress og angstserie.
5. Omfavn alt menneskeligt
I den yderste ende af AI-angst kan nogle af os have en dyb – endda underbevidst – frygt for, at en maskine tager over. Vi stiller spørgsmål som: Er dette begyndelsen på enden på menneskeheden? Vil mennesker blive erstattet af robotter?
En frygt for overdreven afhængighed af teknologi kan få os til at bekymre os om de negative konsekvenser af at stole for meget på kunstig intelligens. En måde at afhjælpe denne frygt på er at omfavne vores menneskelighed.
Måder at omfavne din menneskelighed
Vær tilstedefor de små ting, du ofte tager for givet, som kram, grin, til det gør ondt, eller at udveksle et blik med din bedste ven.
spiller navn
Få tid til personerne i dit liv, og prioriter at forbinde med dem ansigt til ansigt, når du kan.
Forundre dig over det fantastiske ved menneskelige ting som akavede tavsheder eller gåsehud, når du erlytter til musik.
Spørg folk, hvordan de virkelig har det, og øv dig i at lytte, når de reagerer.
Afbryd forbindelsen til teknologien og tilbring tid i naturen.
Omfavn kraften ved at være menneske og leve i nuet ved at læse en bog, lytte til en meditation eller tage enMindful Walk.
Vi spurgte AI, hvordan man bekæmper AI-angst
Og til sidst bad vi AI selv om at dele fem tips til at håndtere AI-angst. Dette er, hvad ChatGPT havde at sige.
Husk at AI er et værktøj og ikke en erstatning for mennesker
Selvom AI har potentialet til at automatisere visse opgaver og endda øge menneskelige evner, er det vigtigt at huske, at det stadig kun er et værktøj. AI kan ikke erstatte de unikke færdigheder og evner, som mennesker besidder, såsom kreativitet, empati , og intuition.
Overvej de potentielle fordele ved AI
Der er mange potentielle fordele ved fremkomsten af kunstig intelligens, såsom forbedret sundhedspleje, videnskabelig forskning og industrioptimering. Ved at fokusere på disse positive aspekter, kan du hjælpe med at lindre nogle af dinebekymringerom AI.
Uddan dig selv om AI
En af de bedste måder at bekæmpe angst for AI på er at uddanne dig selv om det. Ved at lære om, hvordan AI fungerer, dets begrænsninger og dets potentielle anvendelser, kan du træffe mere informerede beslutninger om, hvordan du bruger og interagerer med AI-teknologier.
Vær opmærksom på mediebias
Medierne dramatiserer ofte nyhedshistorier om AI, som kan give næring til angst og misforståelser. Vær opmærksom på mediebias og prøv at opsøge pålidelige informationskilder og overvej at begrænse din eksponering for AI-relaterede nyheder og opslag på sociale medier.
Forbliv tilpasningsdygtig
Endelig er det vigtigt at forblive omstillingsparat og fleksibel iforandringens ansigt. Fremkomsten af kunstig intelligens er blot et af mange teknologiske fremskridt, der vil forme vores fremtid, og det er sandsynligt, at nye teknologier vil fortsætte med at dukke op. Ved at forblive omstillingsparat og åben over for nye muligheder kan du bedre navigere i fremtidens usikkerheder.
Vi bad også AI om at generere en meditation for at hjælpe med at lette vores AI-angst. Her er, hvad det kom frem til.
Tag den eller lad den være. Vi vil ikke blive fornærmet, hvis du finder AI's tips mere nyttige til at håndtere din AI-angst. I et mærkeligt mikrokosmos af samspillet mellem menneskeheden og teknologien, kan du finde dig selv i at integrere både menneskelig og maskinel vejledning i dine strategier for mental sundhed.
Tag hvad der tjener dig, og lad resten stå.
*Selvvækstforskning blev udført blandt n = 450 voksne i USA mellem 21. marts 2023 og 22. marts 2023 og er nationalt repræsentativ med kvoter på tværs af alder, køn, race, etnicitet og region.
FAQ om AI-angst
Hvordan stopper jeg angsten for AI?
For at håndtere angst for kunstig intelligens er der proaktive skridt, du kan tage.
Uddan dig selv om AI for bedre at forstå dens muligheder og begrænsninger: At lære om AI kan få det til at føles mindre skræmmende.
Deltag i samtaler om AI: At diskutere dine bekymringer med andre kan give nye perspektiver og reducere følelser af isolation .
Øv mindfulness og stressreduktionsteknikker: At håndtere din angst effektivt kan hjælpe dig med at fokusere på nuet og reducere bekymringer om fremtiden.
Hold dig orienteret om AI-udviklingen: Forstå, hvordan det bliver integreret i samfundet for at hjælpe dig med at føle dig mere forberedt og mindre angst.
Hvorfor er jeg bange for AI?
Frygt for kunstig intelligens er almindelig og kan være forårsaget af flere hensyn, såsom usikkerhed om, hvordan AI vil påvirke fremtiden, herunder potentielle ændringer på arbejdsmarkedet og samfundsnormer. Du kan også have bekymringer om privatlivets fred, sikkerhed og den etiske brug af kunstig intelligens. Ideen om miste kontrollen til maskiner eller at stå over for beslutninger truffet af algoritmer uden empati kan være skræmmende.
At forstå denne frygt og håndtere dem gennem uddannelse og dialog kan hjælpe med at lindre den angst, der er forbundet med AI.
Hvad kaldes frygten for AI?
Frygten for kunstig intelligens har ikke et bredt anerkendt specifikt udtryk, men betragtes ofte som en form for 'teknofobi', som er frygten for avanceret teknologi eller komplekse enheder. Når denne frygt specifikt handler om kunstig intelligens, kan den stamme fra bekymringer om teknologiens potentiale til at overgå menneskelig intelligens og de etiske konsekvenser af, at maskiner træffer beslutninger, der påvirker menneskers liv. Denne frygt er forankret i de ukendte aspekter af AI's fremtidige indvirkning på menneskeheden.
Hvad er de negative virkninger af AI?
Mens AI har adskillige fordele, er der bekymringer om dens negative virkninger. Disse inkluderer potentielle jobtab på grund af automatisering, da AI kan udføre nogle opgaver mere effektivt end mennesker. Privatlivsspørgsmål er også et væsentligt problem, da AI-systemer kan behandle enorme mængder af personlige data, nogle gange uden klart samtykke eller gennemsigtighed. Sikkerhedsrisici kan opstå som følge af muligheden for, at AI-systemer bliver hacket eller ikke fungerer korrekt. AI kan også opretholde skævheder, hvis de data, den er trænet på, er forudindtaget, hvilket fører til uretfærdige eller uetiske beslutninger.
steder med q
På et samfundsniveau kan øget afhængighed af kunstig intelligens føre til enfald i menneskelig interaktionog et tab af visse færdigheder, efterhånden som maskiner overtager flere opgaver. Forståelse af disse potentielle negative effekter kan hjælpe med at udvikle strategier til at afbøde dem og sikre, at AI bruges ansvarligt og etisk.
