At være single igen efter et årelangt forhold kan mildest talt være underligt. Det kan virke som om, det ene minut, du har en fast kælekammerat at ske med hver aften, og det næste er du smerteligt opmærksom på, hvor stor din seng føles nu, hvor du er den eneste i den. Og lad os være ærlige – dine flirteevner er måske lidt rustne, hvilket gør tanken om at indlede en samtale med en sød fremmed endnu mere skræmmende.
At komme over et brud er hårdt arbejde, og selv efter du har bevæget dig forbi sorg og tristhed, der er stadig andre udfordringer, der følger med at komme ind på datingscenen igen, Patrice Le Goy, PhD, LMFT , en Los Angeles-baseret parterapeut, fortæller SelfGrowth. Du føler dig måske usikker på, hvordan dating fungerer, eller du er bange for at være intim med en ny person, siger Dr. Le Goy. Det kan også føles akavet, eller som om du 'snyder', når du deler eller gør ting med en ny, efter du har haft en langvarig partner.
Men når du endelig føler dig klar – endda spændt – til at komme derud igen og udforske dine muligheder, kan disse tips få overgangen til at føles lidt mere naturlig (og meget mindre skræmmende).
1. Sørg for, at du er faktisk klar til at date igen.
At tilmelde sig dating-apps med det ene formål at gøre din eks jaloux, for eksempel, eller for at undgå at sove alene er måske ikke den bedste idé. For når du er motiveret af hævn eller frygt for ensomhed (snarere end ægte interesse eller nysgerrighed), er det temmelig svært at være følelsesmæssigt tilgængelig, hvilket er nødvendigt, hvis du er seriøs med at komme videre eller bare har det sjovt, siger Dr. siger Le Goy.
Så før du swiper til højre eller accepterer den blinde date med din søskendes søde kollega, skal du tjekke ind hos dig selv for at sikre dig, at du er virkelig klar til at komme derud igen. Nogle tegn inkluderer ikke at føle behovet for konstant at diskutere og dissekere dit tidligere forhold, siger Dr. Le Goy. Dette viser, at du ikke nærer nogen varig vrede eller fortrydelse, der kan blive hængende i et nyt forhold.
En anden god indikator er bare at være begejstret for at møde mennesker - også selvom de ikke ender med at være den ene. Det betyder, at du er åben for at udforske nye forbindelser, hvilket er sundt, så længe du ikke er afhængig af, at en anden kan gøre dig glad eller udfylde et tomrum, siger Dr. Le Goy. (Ellers sætter du bare dig selv op til skuffelse og lægger unødigt pres på dig selv og dem.)
2. Tænk på dating som en læringsmulighed – ikke bare en måde at erstatte din eks.
Der er en udbredt misforståelse, at dating udelukkende handler om at finde en ny partner eller endda bare et forsøg på afslappet, sjov sex. Men du kan stadig få noget ud af oplevelsen – andet end nogen at flytte ind (eller bare sove) med, Gabriela Reyes, LMFT , en parterapeut ved Coral Gables Counseling Center i Coral Gables, Florida, fortæller til SelfGrowth.
I stedet for at have et specifikt slutmål i tankerne, foreslår Reyes et lille perspektivskifte: At åbne dig selv for dating kan sætte dig i hovedrummet af, 'Jeg skal møde nogle seje mennesker. Nogle af dem bliver en sjov historie at fortælle mine venner senere, og måske vil den ene være min næste kærlighedsinteresse, og jeg er okay med dem begge,' siger hun.
Så selvom der ikke er nogen romantisk gnist, så tænk på det på denne måde: Måske har du fået en ny ven, der deler din passion for at se professionel tennis. Eller du gik ud af det akavede cafemøde efter at have opdaget det perfekte sted at arbejde hjemmefra. At se dating som en mulighed for at opleve og lære nye ting kan gøre det sjovt – uanset hvor godt (eller dårligt) selve daten går.
3. Start med lavtryks dateaktiviteter, som du kunne lide at lave solo.
Medmindre du er en gourmetmadkritiker, er den fine franske restaurant, du aldrig har været på, sandsynligvis ikke det bedste sted at føle sig afslappet med en, der dybest set er en fremmed. Første dates behøver ikke at være ekstravagante eller ude af din komfortzone, siger Reyes. Folk tror altid, at de skal gå ud til en overfyldt bar, for eksempel, selvom de ikke er typen, der nyder de ting.
For at gøre en i forvejen nervøs situation lidt mindre skræmmende, skal du holde dig til det, du er allerede fortrolig med . Hvis du er en foodie, så gå ud og spis på de restauranter, du vil anbefale til en ven, foreslår Reyes. Eller, hvis boghandler er dit glade sted, kan du måske nyde te i den hyggelige cafe inde i Barnes & Noble (eller en indie-butik, du elsker) og snakke sammen i fiktionsgangen. At være et sted, du kender, kan hjælpe dig til at føle dig mere sikker og mere tryg under det, der sandsynligvis er en ny og usikker oplevelse, tilføjer hun.
4. Lad ikke et dårligt æble ødelægge din datingsjov.
Uanset hvor grundig du er i screening for røde flag og sørg for din fredag aften middag ledsager synes okay, chancerne er, at du stadig vil opleve mindst én date fra helvede (som det ryk der lavede en fed joke eller dukkede op en time for sent). Men hvor fristende det end er at sige, at det holder op for altid, skal du ikke kaste håndklædet i ringen endnu.
Gå ind i datingprocessen ved at prøve at erkende, at der er virkelig vidunderlige mennesker derude - og der er også virkelig lorte, forfærdelige, siger Reyes. For realistisk set er dine oplevelser måske ikke alle gode. De kan være udmattende og få dig til at tænke på din eks mere end nogensinde.
At anerkende, at ikke ethvert møde vil være rom-com værdigt, kan hjælpe dig med at sætte realistiske forventninger og forhindre dig i at blive blind eller modløs, tilføjer Dr. Le Goy. Desuden kan selv en frygtelig date lære dig om din deal-breakers (måske som en, der altid er på deres telefon) - hvilket på den lyse side bringer dig et skridt tættere på at finde en, der sætter kryds i alle dine felter.
5. Prøv ikke at sammenligne dine dates med dit tidligere forhold.
Det er fristende at opregne alle din ekss fordele og ulemper og veje dem mod din næste potentielle partner. Nå, denne person ligner min eks, men de er ikke helt så høje . Eller, De er ambitiøse ligesom min eks, men virker ikke så langt i deres karriere. At spille sammenlignings- og kontrastspillet vil bare gøre det sværere at møde den, der måske bringer forskellige, ja, men stadig fantastiske kvaliteter til bordet, siger Dr. Le Goy.
Det er nyttigt at overveje de gode og udfordrende dele af dit tidligere forhold for at beslutte, hvad der er bedst for dig fremover, tilføjer hun. Men det betyder, at du skal reflektere over, om du vil have nogen, der har en udmattende arbejdsplan som din sidste partner, for eksempel, eller om du ville gøre det. langdistance igen – ikke at afskedige nogen, bare fordi de ikke sms'er dig så ofte, for eksempel eller ikke dukker op med chokolade som din eks. Ellers vil du bare være forankret i fortiden - og kommer du ikke videre med det, du sigter efter?
6. Forbered et lille snydeark med samtalegnister på din telefons note-app.
Når du har været sammen med den, du troede var din soulmate i årevis, flyder samtaler bare naturligt - uanset om det er de kedelige detaljer om din dag eller de dybe, sene taler om dine livsmål og drømme. Det er derfor ikke underligt, at det kan være ubehageligt at holde småsnakken i gang med en helt ny.
Første dates kan være virkelig nervepirrende, og du føler dig måske ikke som dig selv i de øjeblikke, siger Reyes. For at undgå at tegne et helt tomt felt, kan det være nyttigt at komme med et par emner og spørgsmål til den person, du ser, ved enten at lave en mental liste eller skrive dem ned i din note-app. Målet er ikke at grille din date, som om det er et formelt interview. Faktisk er denne liste til du -for at opdage, hvad du virkelig ønsker at vide og prioritere til din næste potentielle romantik eller slynge, siger hun.
Så hvis du for eksempel elsker at rejse, så spørg dem om deres yndlingsland, de har besøgt, eller deres drømmeferie. Eller hvis du er en stor Swiftie og popkulturnørd, så tag afslappet op om Eras-turnéen eller den seneste Ungkarl drama for at se, om de deler din entusiasme. Det er normalt at bruge emner som vejret eller deres weekendplaner (især hvis du er nervøs), men hvis smalltalk ikke føles naturligt for dig, foreslår Reyes at springe det over. Du vil virkelig gerne gå derind og føle, at du er ægte, som om du er dig selv, fordi du vil tiltrække den slags person, der kan lide den rigtige dig, tilføjer Reyes.
7. Husk, at det er okay at være ærlig.
Når vi taler om autenticitet, så behøver du ikke lade som om, du er single og klar til at blande dig, hvis du i virkeligheden er i total paniktilstand. Det er helt fint at eje den følelse og fortælle en date, at du er ny på denne scene og ikke er helt komfortabel, siger Dr. Le Goy. Det er ikke noget at skamme sig over.
At være på forhånd kan faktisk være en win-win: De sætter måske pris på din ærlighed og føler sig bedre til at vide, hvorfor du er så stille eller afvisende (og hey – måske er de også lidt ængstelige!). At holde det ægte kan også hjælpe dig med at slappe lidt af, uden presset ved at holde en facade oppe, tilføjer hun. Plus, hvis du ikke kan være dig selv med nogen, hvad er så meningen?
