HVAD BETYDER DET, NÅR DU TALER I SØVNE?

Hvis du nogensinde har hørt din partner udstøde mærkelige bidder af volapyk midt om natten, ved du sikkert, at det kan være lige dele skurrende og sjovt. I nogle tilfælde virker det at tale i søvne bare som en harmløs snak, men det kan også være lidt foruroligende, hvis din sengepartner begynder at skrige højlydt. Hvorfor gør du det mod mig? med høj stemme (stol på os, det er skræmmende).

Mens eksperter og forskere har flere teorier om, hvorfor dette sker, Abhinav Singh, M.D ., lægefaglig direktør ved Indiana Sleep Center og medlem af det medicinske bedømmelsespanel for SleepFoundation.org , fortæller SelfGrowth, at den mest forenklede forklaring på søvnsnak er, at dine søvn/vågne-kontakter ikke fungerer så effektivt og kan være lidt sjuskede.

Søvnsamtale forekommer i alle søvntilstande og stadier, inklusive hurtige øjenbevægelser (REM) og ikke-REM-søvn, med episoder, der spænder fra isoleret tale til fulde samtaler uden genkaldelse. Det betyder, at du kan chatte med det når som helst, ifølge en anmeldelse fra 2014, der blev offentliggjort i Canadian Medical Association Journal .¹

Når det er sagt, er søvntale typisk nemmere at forstå, når nogen er i de tidlige stadier af søvn, inklusive ikke-REM-stadier 1 og 2. I senere dele af søvncyklussen, eller ikke-REM-stadie 3 og REM-søvn, er søvntaler normalt lyder mere som stønnen og stønnen, iflg SleepFoundation.org .

Selvom det generelt er harmløst, og ofte en smule humoristisk, er det, som flipper folk mest ud af søvntaler, at de typisk ikke husker at have gjort det, når de vågner. Derudover kan de stemmer og det sprog, en person bruger, mens han taler i søvn, være anderledes end deres typiske talevaner.

mandlige japanske navne

Alt dette kan få dig til at søge online efter svar på, hvorfor du fortsætter samtaler eller udstøder tilfældige tanker midt om natten. Så fortsæt med at læse for at lære, hvad der forårsager søvntale, hvor almindeligt det er, og tips til at få en bedre nattesøvn.

gamle lovprisninger

Hvad taler søvn?

Søvnsamtale, også kendt som somniloquy af søvneksperter, kan involvere komplet volapyk og mumlen eller komplicerede monologer, der kontekstuelt giver mening. Ifølge Cleveland Clinic , falder somniloquy ind under en gruppe af søvnforstyrrelser kaldet parasomnier, som er usædvanlige eller uønskede oplevelser, der forstyrrer din søvn.

På et tidspunkt blev det betragtet som en lidelse, men søvntale opfattes nu som mere en søvndysse, som nogle gange kan være forbundet med søvnforstyrrelser, psykiater og søvnspecialist Alex Dimitriu, M.D. , grundlægger af Menlo Park Psykiatri & Søvnmedicin , fortæller SelfGrowth. Faktisk siger Dr. Dimitriu, at det at tale i søvne oftest er harmløst og sker en eller to gange i en persons liv.

Så hvad er nogle af disse usædvanlige eller uønskede talebegivenheder? Tja, hvis du undrer dig over, hvor mærkelige ting kan blive, så spørg enhver, der deler seng med en, der skråler med sludder eller har hele samtaler, mens de sover. De vil højst sandsynligt fortælle dig, at det kan blive ret bizart. Men tag ikke vores ord for det. Tjek hvad folk siger om Reddit :

Min bror kom ud af en medicinsk procedure, lidt halvvågen, og sagde 'Dr. Pepper er ikke en rigtig læge!’ og gik så i seng igen.
Min eks udbrød engang: 'Babyer! Babyer! Babyer! De får mig til at ville være en bedre mand.'
En nat sad jeg oprejst og sagde til min kone: 'Det er derfor, jeg ikke er en snigskytte,' og lagde mig så ned og gik direkte tilbage til at snorke.
Min forlovede åbnede øjnene, kiggede på mig med sten i ansigtet og sagde: 'Leg et job, når du spiser, så du kan spærre solen ude', og væltede så tilbage. Forvirret sagde jeg: ’Hvad?’ Hun gentog straks sig selv i en lettere irriteret tone. Igen sagde jeg: '...hvad?' Hvortil hun svarede: 'Øh, pyt med det.' Jeg spekulerer stadig på, hvad hun forsøgte at fortælle mig.

Hvor almindeligt er søvntaler?

Alle kan opleve søvntale, men det er mere almindeligt hos børn, hvor omkring halvdelen af små børn chatter med det, mens de sover, ifølge American Academy of Sleep Medicine (AASM).²En ældre undersøgelse offentliggjort i søvnmedicin, ³fandt ud af, at op til to ud af tre personer oplever en søvntalende episode på et tidspunkt i deres liv. Imidlertid er den igangværende udbredelse af søvntale hos voksne kun omkring 5 % ifølge AASM.

Hvorfor taler folk i søvne?

Vi har konstateret, at inaktiv chat, mens de sover, er helt normalt og faktisk ret almindeligt, men hvorfor taler nogle mennesker i søvne, og andre gør det ikke? Her er nogle faktorer at overveje:

Børn er mere tilbøjelige til at tale i søvne end voksne, ifølge Frontiers For Young Minds,⁴en organisation, der leverer gratis medicinske tidsskriftsartikler, der er blevet formet af forskere og unge til at forklare komplekse problemstillinger. Det skyldes, at børn bruger mere tid i dyb søvn, og søvntaler og gang forekommer typisk, når de bevæger sig ud af den dybe søvn til lettere søvnstadier.
Søvnsamtale forekommer ofte sammen med andre søvnforstyrrelser som søvngang, tænderskæren og mareridt, ifølge National Sleep Foundation .
Nogle mennesker kan være mere modtagelige end andre genetisk. Hvis nogle familiemedlemmer fortsætter om natten, er det måske mere sandsynligt, at du begynder at tale i søvne end nogen uden familiehistorie. Mange parasomnier viser genetiske effekter eller familiær clustering, men ingen specifikke gener er endnu impliceret, ifølge 2011-forskning offentliggjort i tidsskriftet Celle. ⁵

Hvad forårsager søvntale? Er det dårligt?

Ligesom de ord, du siger, måske ikke giver mening, er forskere ikke helt sikre på, hvad der får nogen til at tale i søvne. Når det er sagt, betyder søvntaler højst sandsynligt, at en person er søvnmangel. Det meste af tiden skyldes det enten noget, der forårsager søvnmangel, eller der allerede er et højt niveau af søvnmangel, inklusive et forstyrrende søvnmiljø, Michael Breus, ph.d. , en søvnspecialist og forfatter til Kraften af hvornår , fortæller SelfGrowth. Forstyrrede søvnmiljøer kan betyde alt fra at rummet er for varmt til for meget lys, der strømmer ind i dit vindue fra en gadelampe.

navne på luksusbutikker

Stress er en anden medvirkende faktor, ifølge Dr. Dimitriu. Dette er højst sandsynligt forårsaget af forstyrrelse af den naturlige dybde af din søvn. Hver gang noget vækker dig , selv lidt, er du tilbøjelig til at gøre noget mærkeligt - som du er halvsovende - søvntale er en af de ting, og søvngang er en anden, siger han. Visse medikamenter (enten beroligende eller stimulerende), angst eller bare at være rigtig træt kan nogle gange udløse en episode med søvntaler hos nogle mennesker, men ikke hos andre, tilføjer Dr. Dimitriu.

Ifølge Cleveland Clinic , depression, døsighed i dagtimerne, alkohol og feber kan også forårsage søvntale. Underliggende medicinske tilstande kan også forårsage søvnmangel, hvilket fører til søvntaler. Dette inkluderer søvnapnø, en søvnforstyrrelse, hvor vejrtrækningen gentagne gange afbrydes under søvn.

Den gode nyhed i alt dette? Der er ingen fare for tilfældige isolerede episoder med søvntale, siger Dr. Dimitriu. Men hvis det begynder at forekomme hyppigt, eller der er andre symptomer, som f.eks søvnløshed , vågner flere gange om natten eller er søvnig om dagen, siger han, at det kan være værd at tale med din læge og overveje en søvnundersøgelse. For de fleste mennesker er søvntale dog et kortvarigt fænomen, og ingen behandling er virkelig nødvendig.

Så fortæller søvntalere sandheden?

Måske er det fordi vi har set for mange film eller ønsker at lokke hemmeligheder ud af vores kære, men mange nattesamtale har et brændende spørgsmål: Når du taler i søvne, taler du så sandt?

bibelske navne til piger

Mens søvn taler paralleller vågen taler for semantik, syntaks og turtagning i samtale, ifølge en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i tidsskriftet Sove, ⁶det er ikke en pålidelig metode til at få nogen til at spilde deres beskidte hemmeligheder. Dels fordi du er i en ubevidst tilstand blot og udtrykker ord og lyde. Forskere fra undersøgelsen opdagede dog et par interessante ting: Det hyppigste ord, der blev talt under søvn, var Nej, og en tone af forhørstypen blev fundet i 26 % af taleepisoder.

Sådan stopper du med at sove med at tale

Hvis du er usikker på, hvorfor du taler i søvne, kan det være lidt udfordrende at finde ud af, hvordan du stopper. Selvom der ikke findes nogen officiel søvntalende behandlingsprotokol, er det et godt sted at starte at eliminere eller reducere de tilstande, der udløser. Og din første ordre, hvis du vil dæmme op for din natlige snak, er at revidere din søvnhygiejne (et fancy ord for dine vaner før søvn).

Med mine patienter øger jeg deres overordnede søvn og mindsker ting, der forstyrrer deres søvn - så mindske koffein, mindske alkohol, mindske stress før sengetid, siger Dr. Breus. Den slags ting kan så virkelig hjælpe med at få situationen til at gå over af sig selv.

Regelmæssige senge- og vågnetider kan ikke understreges i deres evne til at forbedre og stabilisere søvn, siger Dr. Dimitriu. Sørg også for, at sengen er behagelig og kølig, og at soveområdet er mørkt. Hvis noget generer dig om natten, kan det vække dig eller forårsage, at der opstår noget mærkeligt, når du er halvvågen, tilføjer han. At være rigtig træt eller søvnmangel kan også forårsage søvnsnak, så sørg for at få nok søvn (ideelt set syv til ni timer) konsekvent.

Hvis problemet begynder at påvirke dit daglige liv, foreslår Dr. Singh, at du ser en søvnspecialist. De kan evaluere for andre afbrydere som søvnforstyrrelser, søvnapnø eller komplikationer fra alkohol, medicin eller nikotin.

Hvis du vil starte i det små, er her et par andre tips til at få styr på din soveplads:

Lav en sengetidsrutine, så din hjerne kan slappe af, inden du går i seng. Dette inkluderer søvnfremmende aktiviteter såsom at tage et varmt brusebad eller et bad og øve afspændingsteknikker, såsom meditation eller blid udstrækning.
Optimer dit søvnmiljø. Dette inkluderer en behagelig stuetemperatur (ca. 60 til 67 grader Fahrenheit), sluk for elektronik mindst 60 minutter før sengetid og brug af dæmpet belysning.
Du vil også gerne undgå alkohol og koffein i aftentimerne med det mål at begrænse koffeinforbruget seks timer før sengetid, ifølge en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i Journal of Clinical Sleep Medicine. ⁷

Hvad skal du gøre, hvis din partner er en søvntaler

Hvis din sengepartner søvn taler, kan du finde på at tune ind for at se, om de afslører noget saftigt om sig selv. Men før du bryder optageren ud, siger Dr. Breus, hvad nogen siger, mens de sover, ikke er værd at analysere. Der er ingen data, der tyder på, at søvntaler enten er forudsigende i naturen eller på en måde giver dig et vindue ind i deres underbevidsthed eller noget lignende, siger han. (Bummer, vi ved det.)

Derfor, hvis du deler seng med en søvntaler, anbefaler Dr. Breus gode gamle ørepropper eller en hvid støjmaskine til at holde din egen søvn uforstyrret. Og ved, at hvis du prøver at tale med en søvntaler, kommer du ikke ret langt. Der plejede at være denne gamle kones fortælling, der sagde: 'Bare vent, indtil en partner sover, og stil dem en masse spørgsmål, og du vil virkelig finde ud af, hvad der foregår,' siger Dr. Breus. Men det sker virkelig ikke.