Udforsk, hvad præcis depression er, herunder de forskellige typer og 9 almindelige tegn, du skal være opmærksom på. Plus, hvornår du skal bede om hjælp til depression.
Dem der har oplevet depression ved, at det kan påvirke, hvordan du føler, tænker og håndterer daglige aktiviteter. Det kan være udfordrende at identificere direkte, fordi det kan påvirke mennesker på forskellige måder, men for de fleste involverer det dybe, varige følelser af tristhed og mangel på interesse for aktiviteter, når de først er blevet nydt.
udstoppede dyrenavne
Depression kan påvirke enhver, uanset deres baggrund, alder eller livsstil. At lære præcis, hvad depression er, kan hjælpe os til bedre at forstå og støtte dem, der kæmper med denne tilstand. At genkende tegnene kan være det første skridt mod at søge hjælp og finde måder at håndtere og overvinde udfordringerne ved depression.
Hvad er depression, og hvordan kan jeg identificere det?
Selvom vi alle kan føle os nede af og til, er depression ikke bare en flygtig følelse af tristhed eller en midlertidig reaktion. Det er en vedvarende tilstand påvirker millioner verden over som kan have dybt indflydelse på, hvordan vi føler, tænker og håndterer daglige aktiviteter. Depression kan få livet til at virke overvældende. Det kan dræne glæde og energi fra aktiviteter, som vi engang fandt sjove eller tilfredsstillende.
Det er vigtigt at vide, at depression er en diagnosticeret medicinsk tilstand - det er ikke et tegn på personlig svaghed eller et negativt personlighedstræk. Mennesker med depression kan ikke bare slippe ud af det eller muntre op. Tilstanden kræver ofte professionel indgriben og behandling til forbedring.
Depression kan vise sig på forskellige måder og kan påvirke alle aspekter af dit liv, fra søvn og appetit på relationer og selvværd. Det kan føre til en række følelsesmæssige og fysiske problemer, hvilket får selv de mest simple opgaver til at føles uoverkommelige. Tilstanden er ofte misforstået, hvilket kan føre til stigmatisering eller dømmekraft, hvilket gør dem, der lider af den, tøvende med at søge hjælp.
9 almindelige tegn på depression
Depression kan behandles, og genkendelse af tegnene er et vigtigt første skridt mod bedring. Hvis du eller en du kender har det svært, så overvej at søge professionel hjælp.
Vedvarende tristhed eller lavt humør: Dyb, vedvarende sorg, der påvirker alle aspekter af livet
Tab af interesse eller fornøjelse: At miste interessen i aktiviteter, hobbyer og daglige rutiner, som man tidligere har haft
Væsentlige vægtændringer eller appetitforstyrrelser: Mærkbar, uventet vægtøgning eller -tab og ændringer i appetit
Søvnforstyrrelser: Regelmæssige problemer med søvnløshed eller oversøvn, der forstyrrer den daglige funktion
Fysisk agitation eller langsomhed: Mærkbare ændringer i fysisk bevægelse, enten øget rastløshed eller en opbremsning
Træthed eller tab af energi: Vedvarende træthed uden fysisk anstrengelse, hvilket gør daglige aktiviteter vanskelige
Følelser af værdiløshed eller overdreven skyld: Hård selvkritik og uforholdsmæssig skyldfølelse over mindre problemer
Svært ved at tænke, koncentrere sig eller træffe beslutninger: kæmper medfokus, hukommelse og at tage daglige beslutninger
Tilbagevendende tanker om død eller selvmord: Alvorlige tegn som tanker om død eller selvmord har brug for øjeblikkelig hjælp
Forstå de forskellige typer af depression
Ved at forstå de forskellige typer af depression kan du bedre genkende tegnene hos dig selv eller andre og søge passende behandling.
Major depressiv lidelse (MDD)
Major depressiv lidelse er, hvad de fleste mennesker tænker på, når de tænker på depression . Det er karakteriseret ved vedvarende og intense følelser af tristhed eller mangel på interesse for ting, der engang var sjove. Symptomerne er alvorlige nok til at forstyrre daglige aktiviteter og er til stede næsten hver dag i mindst to uger.
Vedvarende depressiv lidelse (dystymi)
Selvom det er kronisk (eller vedvarende), dystymi er en mildere form for depression. Symptomerne varer i to år eller mere, men de er måske ikke så intense som dem ved svær depressiv lidelse. Mennesker med dystymi fungerer muligvis fra dag til dag, men føler ofte, at de bare er i gang med bevægelserne.
Maniodepressiv
Tidligere kendt som manisk depression, bipolar lidelse involverer episoder af depression efterfulgt af episoder med mani eller hypomani, som er en mindre intens form for mani. Under depressive faser kan du opleve symptomer, der ligner dem ved svær depressiv lidelse.
Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD)
Denne type depression er relateret til ændringer i årstider og opstår typisk i vintermånederne, hvor der er mindre naturligt sollys. SAD kan påvirke din humør og energiniveauer.
Peripartum (postpartum) depression (PPD)
Fødselsdepression kan forekomme under graviditet eller efter fødslen. Selvom det er almindeligt at opleve humørsvingninger eller 'baby blues' i løbet af denne tid, er peripartum og postpartum depression mere alvorlige og langvarige og kan påvirke en mors evne til at tage sig af sig selv og sin baby.
Præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD)
En alvorlig form for præmenstruelt syndrom (PMS), præmenstruel dysforisk lidelse kan omfatte ekstreme humørsvingninger, angst , irritabilitet og depressionssymptomer. Det kan påvirke livskvaliteten betydeligt i den luteale fase af din menstruationscyklus, som finder sted en uge eller to før menstruationen starter.
Depressiv lidelse på grund af en anden medicinsk tilstand
I nogle tilfælde kan depression være direkte forårsaget af en anden medicinsk sygdom. Det har en direkte sammenhæng med det fysiske sundhedsproblem og kan forbedres, efterhånden som tilstanden håndteres.
Tilpasningsforstyrrelse med deprimeret humør
Denne form for depression kan opstå efter en væsentlig livsændring eller stressfaktor, som f.eks at miste en elsket eller gennemgår en skilsmisse. Selvom det er normalt at føle sig trist i disse tider, er tilpasningsforstyrrelsen mere alvorlig og varer længere end normalt forventes.
Hvornår skal man bede om hjælp til depression
Depression er en medicinsk tilstand, ikke en personlig fejl eller svigt. Professionel hjælp - hvad enten det er gennem terapi, medicin eller andre støttemekanismer - kan give lindring og hjælpe dig med at komme dig. Hvis du eller en, du kender, oplever tegn på depression, skal du kontakte en sundhedsplejerske, en mental sundhedsprofessionel eller en, du stoler på, for at få støtte.
1. Varighed af symptomer: Hvis følelsen af tristhed eller andre depressionssymptomer varer ved i mere end to uger, kan du overveje at møde en professionel for at få råd.
2. Indblanding i dagligdagen: Når symptomer på depression begynder at påvirke arbejde, studier, forhold, rutineopgaver, daglige ansvar eller Selvpleje , er det måske på tide at søge professionel støtte.
3. Øget isolation: At trække sig tilbage fra sociale interaktioner og miste interessen for aktiviteter, du engang har haft, kan være tegn på depression, så det kan være på tide at bede om hjælp.
4. Ændringer i fysisk sundhed: Kontakt en læge, hvis du bemærker vedvarende ændringer i søvnmønstre , appetit eller energiniveauer, hvilket kan indikere depression.
5. Eskalering af negative tanker: Håndter straks alvorlige tegn, såsom en stigning i vedvarende negativ tænkning , følelser af værdiløshed, overdreven skyldfølelse eller tanker om selvskade.
6. Selvmedicinering: Brug af stoffer, såsom alkohol eller stoffer, som en måde at håndtere symptomer på er et vigtigt tegn, du måske vil overveje at tale med en professionel.
7. Feedback fra andre: Nogle gange kan venner, familie eller kolleger bemærke ændringer i din adfærd eller humør, som du måske ikke ser. Hvis andre udtrykker bekymring over dit velbefindende, så betragte deres perspektiv som en opfordring til at søge hjælp.
Ofte stillede spørgsmål om tegn på depression
Hvordan kan jeg se, om jeg oplever depression eller bare en midlertidig tristhed?
Midlertidig tristhed kan være en normal del af livet og har normalt en specifik, identificerbar årsag. Det kommer og går, og forstyrrer typisk ikke dit daglige liv nævneværdigt.
På den anden side kan depression være en vedvarende følelse af tristhed eller et tab af interesse for aktiviteter, du engang har haft. Hvis dine følelser af tristhed erovervældende, varer i en længere periode eller påvirker dine daglige aktiviteter, er det mere sandsynligt, at det er depression end blot en midlertidig følelse af tristhed.
Er der visse faktorer, der øger ens risiko for at udvikle depression?
Flere faktorer kan øge risikoen for at udvikle depression. Disse kan omfatte en familiehistorie med depression, der gennemgår størrelivet ændrer sigeller stressende begivenheder, kroniske medicinske tilstande og oplever traumer eller misbrug. Selv visse personlighedstræk eller lidelser, såsom lavt selvværd eller overdrevent afhængighed, kan gøre nogen mere modtagelige for depression. Men husk, at depression kan ske for alle, uanset deres medicinske eller personlige historie.
Hvor effektive er antidepressiva til behandling af depression, og bør jeg overveje dem?
Antidepressiva kan være en effektiv behandlingsform for mange mennesker med depression, men de virker ikke for alle. Effektiviteten af antidepressiva kan variere afhængigt af typen af depression og den individuelle reaktion på medicinen. Medicin mod depression kan ofte få de bedste resultater, når det bruges i kombination med psykoterapi.
Tag en grundig diskussion med en sundhedsudbyder om de potentielle fordele og bivirkninger ved antidepressiva, før du beslutter dig for den behandlingsvej, du gerne vil tage. Nogle gange kan det være nødvendigt at prøve mere end én medicin for at finde den, der virker bedst for dig.
Kan livsstilsændringer virkelig gøre en forskel i håndteringen af depressionssymptomer?
Livsstilsændringer kan spille en væsentlig rolle i håndteringen af depressionssymptomer. Regelmæssig fysisk aktivitet, en nærende kost,tilstrækkelig søvn, og stresshåndteringsteknikker kan alle bidrage til forbedret humør og generelt velvære. Selvom livsstilsændringer alene måske ikke er tilstrækkelige for alle, der beskæftiger sig med depression, kan de være en effektiv del af en overordnet behandlingsplan. At engagere sig i aktiviteter, som du nyder, at holde kontakten med andre og etablere en rutine kan alle hjælpe med at håndtere depression.
Hvilke ressourcer er tilgængelige for dem, der ikke har råd til traditionel terapi?
For dem, der ikke har råd til eller kæmper for at få adgang til traditionel terapi, er der flere alternative ressourcer tilgængelige.
Mange lokalsamfund tilbyder billige eller gratis rådgivningstjenester leveret af offentlige sundhedsklinikker, forsamlingshuse eller religiøse organisationer.
Online terapiplatforme med tips til at arbejde med depression kan være mere overkommelige og tilgængelige end traditionel personlig terapi.
Støttegrupper, enten personligt eller online, kan også tilbyde værdifuld støtte og forbindelse med andre, der står over for lignende udfordringer.
Apps designet til at hjælpe med at håndtere mental sundhed, hvoraf nogle tilbyder guidet meditation,humør sporing, og kognitiv adfærdsterapi øvelser, som kan være en nyttig støtte.
UnderAt genoverveje depressionmasterclass, vil du lære seks videnskabeligt understøttede strategier til at overvinde faldgruberne ved depression og leve et mere levende liv fra dag til dag.
