Lær om de tre typer ADHD og tegn og symptomer for hver. Plus, 10 opmærksomme tips til at hjælpe dig med at håndtere de forskellige varianter af ADHD.
Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) er en almindelig neuroudviklingssygdom, der rammer børn og voksne. Det kan have en række forskellige symptomer, herunder mønstre af uopmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet, der er mere alvorlige eller hyppigere end typisk adfærd for en persons alder. Disse symptomer kan forstyrre dagligdagen og påvirke akademiske præstationer, arbejdspræstationer og sociale relationer. At forstå de forskellige typer af ADHD og de specifikke tegn og symptomer forbundet med hver type kan hjælpe dig med at søge passende håndtering og støtte.
Hvad er ADHD?
ADHD er en tilstand, der påvirker hjernens eksekutive funktioner , som påvirker evnen til at regulere opmærksomhed, kontrollere impulser og styre aktivitetsniveauer. Det er en af de mest almindelige neuroudviklingsmæssige forskelle, som børn oplever, og det kan for mange mennesker fortsætte i voksenalderen. Symptomerne på ADHD, som uopmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet, kan variere.
Denne tilstand kan i væsentlig grad påvirke en persons evne til at lykkes i skolen, bevare beskæftigelsen og opbygge og opretholde personlige relationer, så en diagnose - selv senere i livet - er ofte nyttig. Dette involverer en grundig evaluering, der overvejer en række symptomer og adfærd over tid, og det kræver ofte input fra flere kilder, herunder familiemedlemmer, lærere og sundhedsudbydere.
Den nøjagtige årsag til ADHD er stadig uklar, men forskning tyder på en kombination af genetiske , miljømæssige , og neurologiske faktorer. Behandling af ADHD kan involvere medicin, adfærdsterapi, uddannelse og støtte. Mindfulness øvelser kan også være gavnligt.
Det er vigtigt at huske, at mennesker med diagnosen ADHD ikke behøver at blive helbredt. Mange mennesker lever (og trives) med ADHD, og neurologiske og adfærdsmæssige forskelle bør fejres, omfavnes og forstås.
Hvad er de forskellige typer af ADHD?
At forstå de forskellige typer af ADHD kan hjælpe eksperter med at skræddersy behandlinger og støtte til hver person. Der er tre hovedtyper af ADHD, hver defineret af sine hovedsymptomer.
1. Hyperaktiv-impulsiv
Folk med denne type ADHD primært vise hyperaktiv og impulsiv adfærd. Dette kan omfatte et konstant behov for bevægelse, en manglende evne til at holde sig stille og at handle på impuls, hvilket kan føre til vanskeligheder i sociale og akademiske omgivelser. Mennesker, der har denne type, kan kæmpe, når de kræves for at sidde stille eller vente på deres tur, og finde det sværere at overveje konsekvenserne af deres handlinger.
navne til fri ild
2. Uopmærksom
Tidligere kendt som opmærksomhedsunderskudsforstyrrelse (ADD), denne type ADHD er karakteriseret ved betydelige problemer med opmærksomhed og koncentration. Folk, der har denne type, kan kæmpe for at holde fokus, følge detaljerede instruktioner eller fuldføre opgaver. Dette kan resultere i udfordringer med organisering, glemsomhed og distraktion. Sådanne symptomer fører ofte til akademiske kampe eller problemer på arbejdet.
3. Kombineret
Det kombineret type ADHD er den mest almindelige form for ADHD. Det opstår, når mennesker har symptomer på både uopmærksomhed og hyperaktivitet-impulsivitet. Det betyder, at de oplever en blanding af udfordringer, som f.ekssvært ved at fokusere, bliver let distraheret og udviser hyperaktivitet og impulsiv adfærd.
Hyperaktiv-impulsiv type ADHD: tegn og symptomer
Den hyperaktive-impulsive type ADHD er karakteriseret ved en konsekvent visning af overdreven energi og impulsive handlinger. Personer, der har denne type, kan udvise følgende tegn:
Overdreven slingren og snurren: De kan have en ukontrollerbar trang til at bevæge sig og kæmper for at holde sig stille. Dette kan især være mærkbart i omgivelser, hvor det forventes at sidde stille, såsom i klasseværelser eller under måltider.
Svært ved at blive siddende: Mennesker med denne type ADHD kan rejse sig, løbe rundt eller klatre, selv når det er upassende eller usikkert at gøre det.
Overdreven snak: De kan afbryde ofte og tale på upassende tidspunkter.
Utålmodighed: At vente på deres tur i spil eller gruppesituationer kan være svært for dem med hyperimpulsiv ADHD.
Svært ved rolige aktiviteter: Engagere sig i aktiviteter stille og roligt, såsom at læse, lave lektier eller endda meditation kan være udfordrende.
Handler uden hensyntagen til konsekvenserne: Impulsivitet kan føre til risikabel adfærd, impulsive beslutninger eller socialt upassende handlinger.
Uopmærksom type ADHD: tegn og symptomer
Den uopmærksomme type ADHD fokuserer på udfordringer primært relateret til opmærksomhed og koncentration. Personer, der har denne type, kan vise følgende tegn og symptomer:
Let distraheret: Mindre distraktioner, som andre let kan ignorere, såsom baggrundsstøj eller urelaterede tanker, kan i væsentlig grad forstyrre fokus under arbejde, læsning eller fritidsaktiviteter.
Glemsomhed i daglige aktiviteter: De kan glemme at udføre opgaver, miste ting regelmæssigt eller overse detaljer.
idéer til afspilningslistenavne
Svært ved at organisere opgaver og aktiviteter: At administrere tid effektivt og overholde deadlines kan være overvældende. Dette kan resultere i ufuldstændige opgaver og Overspringshandling .
Undgåelse af opgaver, der kræver vedvarende mental indsats: Aktiviteter, der kræver fokuseret mentalt engagement, såsom lektier, omfattende læsning eller detaljerede projekter, kan forårsage følelser af undgåelse på grund af den betydelige indsats, der kræves for atbevare fokus.
Svært ved at følge instruktionerne: Mennesker med denne type afslutter muligvis ikke skolearbejde, gøremål eller pligter på arbejdspladsen på grund af vanskeligheder med at bevare opmærksomheden.
Kombineret type ADHD: tegn og symptomer
Den kombinerede type ADHD er den mest almindelige form for lidelsen og involverer symptomer på både uopmærksomhed og hyperaktivitet-impulsivitet. Det kan bringe en bred vifte af udfordringer, der kan påvirke alle aspekter af livet, fra akademiske præstationer og arbejdsproduktivitet til sociale interaktioner og selvværd . De forskelligartede symptomer kræver en nuanceret tilgang til diagnosticering og behandling.
amerikanske mandsnavne
Tilstedeværelse af både uopmærksomme og hyperaktive-impulsive symptomer: Denne kombination kan føre til udfordringer med at håndtere daglige opgaver og vedligeholde relationer.
Kæmper med organisation og tidsstyring: Besvær med at organisere opgaver, prioritere ansvar og administrere tid effektivt kan resultere i forpassede deadlines, glemte aftaler og følelse af overvældelse.
Svært ved at holde fokus og sidde stille: De kan kæmpe for at blive siddende og koncentrere sig om opgaver i længere perioder, især omkring sengetid .
Impulsiv adfærd og beslutningstagning: At træffe beslutninger uden at overveje konsekvenserne, fra at afbryde samtaler til at engagere sig i risikabel adfærd.
Hyppige skift i opmærksomhed: Mennesker, der har denne type, kan kæmpe med at afslutte opgaver på grund af deres tendens til at blive distraheret af nye og potentielt mere stimulerende aktiviteter.
Udfordringer i sociale interaktioner: Kombinationen af impulsivitet og besvær med at fastholde opmærksomheden kan påvirke sociale relationer. afbryde andre, har problemer med at lytte til samtaler, eller at kæmpe med sociale signaler kan føre til misforståelser og konflikter.
Variabel præstation i akademiske eller arbejdsmæssige omgivelser: Ændringer i opmærksomhed og impulskontrol kan føre til inkonsekvent præstation. En person kan udmærke sig inden for interesseområder, men kæmper betydeligt andre steder.
Sådan håndterer du forskellige typer ADHD: 10 opmærksomme tips
Håndtering af de forskellige typer ADHD kræver en tankevækkende og personlig tilgang, der tager højde for de unikke udfordringer for hver type. Mindfulness , sammen med andre strategier, kan hjælpe med at håndtere symptomer effektivt. Det er vigtigt at huske, at det, der hjælper én person med at håndtere deres ADHD, måske ikke virker for en anden. Tålmodighed, udholdenhed og en vilje til at udforske forskellige strategier kan hjælpe med at finde de mest effektive måder at navigere ADHD på.
1. Etabler en struktureret rutine
Konsistens kan være med til at skabe et forudsigeligt miljø, der reducerer behovet for konstant beslutningstagning. En struktureretdaglig rutinekan hjælpe med at administrere tid effektivt, reducere glemsomhed og forbedre opgaveafslutningen.
Byg en ny rutine ved at inkorporere fire forskellige styrker ved ADHD ved hjælp afDet gode, der allerede er hermeditation.
2. Bryd opgaver op i mindre trin
Store opgaver kan være overvældende og svære at starte for en med ADHD. At opdele opgaver i mindre, mere fordøjelige trin kan hjælpe med at bevare fokus og give en klar vej fremad.
3. Brug værktøjer til organisation
ADHD er ofte præget af glemsomhed. Planlæggere, apps og alarmer kan være nyttige værktøjer til at holde dig fokuseret og hjælpe dig med at holde styr på sporet.
Kæmper du med at jonglere med alt, hvad der er på din to-do-liste eller på dit sind? Lyt til Jeff WarrensFreestyle fokus, en meditation, som du kan gøre hvor som helst, når som helst og blive mere organiseret.
4. Øv mindfulness og meditation
Mindfulness øvelser kan øge fokus, reducere impulsivitet og fremme ro. Regelmæssig meditation kan hjælpe med at forbedre opmærksomhed og følelsesmæssig regulering, hvilket gør det lettere at håndtere ADHD-symptomer.
Lær at rulle med dine følelser i stedet for at stoppe demFølelse af alle følelser, en mindfulness-meditation specielt lavet til mennesker med ADHD.
5. Træn regelmæssigt
Fysisk aktivitet kan være gavnligt for hjernens sundhed og hjælpe med at forbedre koncentration, humør og energiniveauer. Det kan også give et sundt udløb for overskydende energi, især for dem med den hyperaktive-impulsive type ADHD.
stærke mandsnavne
Ryst den overskydende energi ud med Mel Mah byTræning af Wiggles, en guidet øvelse, der er sjov (og nyttig) for både børn og voksne med ekstra energi.
6. Skab et roligt og rodfrit arbejdsområde
Et dedikeret, rodfrit arbejdsområde kanbringe fokusat arbejde og studere, hvilket hjælper med at minimere distraktioner.
7. Søg professionel vejledning
En terapeut eller sundhedsudbyder kan give personlige strategier og støtte, herunder udforskning af medicinmuligheder og adfærdsterapi.
8. Øv afspændingsteknikker
Teknikker som f.eks dyb vejrtrækning , yoga , og progressiv muskelafspænding kan hjælpe med at håndtere stress og angst, som ofte ledsager ADHD. Disse praksisser fremmer afslapning og kan forbedre det generelle velvære.
Øv progressiv muskelafspænding for at under denne 3-minutters session.
9. Sæt realistiske mål
Opnåelige, kortsigtede mål kan hjælpe med at opbygge selvtillid og motivation. Anerkend og fejr fremskridt, uanset hvor lille det er, for at bevare motivationen og et positivt syn.
amerikanske mandsnavne
Slip af i dit forhold til målsætning, og lær hvordanVær venlig mod sindetat give plads til, at realistiske mål kan blive opdaget.
10. Byg et støttende netværk
At forbinde med andre, der forstår udfordringerne ved ADHD, kan give følelsesmæssig støtte, opmuntring og praktiske råd. Støttegrupper, både personligt og online, kan være værdifulde ressourcer, og det samme kan dine betroede venner og familie.
Oplev, hvordan det at være åben og ærlig omkring din diagnose kan bygge stærkere bånd til dine venner og familie ved hjælp af denne novelle,Om sårbarhed.
Typer af ADHD ofte stillede spørgsmål
Hvad er de 7 ADHD-typer?
Mens Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) kun genkender tre primære typer ADHD (uopmærksom, hyperaktiv-impulsiv og kombineret), nogle diskussioner i ADHD-samfundet og blandt fagfolk kan henvise til undertyper eller præsentationer, der fremhæver specifikke symptommønstre eller sværhedsgrad. Disse er dog ikke officielt klassificerede typer inden for DSM-5.
Hvad er de 3 typer ADHD?
De tre typer ADHD, der genkendes af DSM-5, er:
Uopmærksom: Karakteriseret ved betydelige vanskeligheder med opmærksomhed, såsom distraherbarhed, glemsomhed og vanskeligheder med at organisere opgaver, kan personer med denne type kæmpe for at følge instruktioner eller være meget opmærksomme på detaljer.
Hyperaktiv-impulsiv: Overdreven hyperaktivitet og impulsivitet, herunder at tumle, afbryde og handle uden megen hensyntagen til konsekvenserne, kan de med denne type have svært ved at sidde stille og vente på deres tur.
Kombineret: Mennesker, der opfylder kriterierne for både uopmærksomhed og hyperaktivitet-impulsivitet, udviser en blanding af symptomer fra begge kategorier, hvilket gør dette til den mest almindelige type ADHD.
Hvad er non-hyper ADHD?
Ikke-hyper ADHD refererer til den uopmærksomme type ADHD, hvor de primære udfordringer er relateret til opmærksomhed og koncentration snarere end hyperaktivitet eller impulsivitet. Mennesker med denne type kan kæmpe med at bevare fokus, organisere opgaver og følge instruktionerne uden den hyperaktive adfærd, der er forbundet med andre former for ADHD.
Er ADD bare ADHD uden hyperaktivitet?
Begrebet ADD blev tidligere brugt til at beskrive, hvad der nu er kendt som den primært uopmærksomme type ADHD. Omdøbningen til ADHD og inkluderingen af typer var en del af et forsøg på mere præcist at afspejle rækken af symptomer, folk kan opleve. ADD betragtes nu som et forældet begreb, og ADHD uden hyperaktivitet refererer til den uopmærksomme type, som fokuserer på udfordringer primært relateret til opmærksomhed og koncentration uden tilstedeværelsen af signifikant hyperaktiv eller impulsiv adfærd.
