Hvor ofte skal du eksfoliere dit ansigt? Vi har spurgt hudlæger til dig

Du ved måske allerede, at eksfoliering kan være et spilskiftende supplement til din hudpleje rutine . Men spørgsmålet opstår: Hvor ofte skal du eksfoliere dit ansigt? Produkter, der får jobbet gjort, kan være meget stærke, så du ønsker ikke at gå for hårdt eller for hårdt ud.

Vi ville ønske, at vi kunne give dig et ligetil svar for at garantere strålende resultater, men virkeligheden er ikke så enkel. Hyppigheden, hvormed du skal eksfoliere, afhænger af en masse faktorer, herunder din hudtype (fedtet eller tør – eller begge dele), dit følsomhedsniveau, eventuelle specifikke bekymringer, du har (såsom acne eller mørke pletter ), og de andre produkter i dit hudplejearsenal.

For at hjælpe dig med at undgå uønskede bivirkninger som irritation eller en kemisk forbrænding (aj), bad vi hudlæger om at dykke ned i detaljerne om, hvordan du eksfolierer dit ansigt korrekt.¹Deres ekspertråd bør sætte dig på vej til lysere (heh) dage forude.

Hvorfor skal du eksfoliere i første omgang?

Hvis du bemærker, at dit ansigt virker mat eller ru, kan ophobningen af ​​gamle, døde hudceller være skylden. Din krop afgiver denne opbygning af sig selv gennem en proces kaldet hudcelleomsætning, men dette tager normalt en måned eller to, afhængigt af din alder (jo ældre du er, jo langsommere er omsætningen).²

Den gode nyhed er, at regelmæssig eksfoliering kan fremskynde denne cyklus, hvilket i sidste ende fører til mere strålende hud og en glattere ansigtstekstur, Carmen Castilla, MD , bestyrelsescertificeret hudlæge og klinisk lektor ved Icahn School of Medicine ved Sinai-bjerget i New York City, fortæller SelfGrowth.³

Forskning har også vist, at eksfoliering kan udjævne hudtonen og hjælpe med at falme mørke pletter over tid. Det er fordi det kan hjælpe med at reducere pigmentet (melanin), der er ansvarligt for misfarvning.⁴En anden potentiel fordel: at minimere og forhindre udbrud ved at reducere opbygningen af ​​døde hudceller, der lurer i dine porer, ifølge Dr. Castilla.⁵

genstande med bogstavet u

Hvad er de forskellige typer af eksfoliering?

Der er to: Fysisk eksfoliering, som involverer mekanisk fjernelse af gammel hud, typisk via svampe, børster, ansigtsscrubs eller vaskeklude ; og kemisk eksfoliering, hvor topiske syrer opløser de døde celler.²

Med den første metode vil slibende ingredienser som pimpsten, rispulver og salt eller sukkergranulat, ja, fysisk fjerne den ophobning fra hudens overflade, Emily Lebowitz Luks, MD , New York City-baseret bord-certificeret hudlæge, fortæller SelfGrowth. Denne type eksfoliering er afhængig af friktion fra en perle eller partikel mod ansigtet for at fjerne de døde hudceller. Og på grund af dette pres advarer begge hudlæger, vi har talt med, om, at fysisk eksfoliering er mere tilbøjelig til at forårsage mikrotraumer og irritation - og derfor bør du kigge efter en super blid scrub.

Kemiske eksfolieringsmidler kræver på den anden side ikke gnidning eller skrubning.⁵I stedet er almindelige former som alfa-hydroxysyrer (AHA'er) - inklusive glykolsyre, mandelsyre og mælkesyre -og beta-hydroxysyrer (BHA'er), såsom salicylsyre, virker ved at løsne bindingerne mellem dine døde celler, som hjælper dem med at blive skrællet forsigtigt væk for at afsløre et nyere, friskere hudlag, forklarer Dr. Castilla.⁶Når det er sagt, skal du stadig være forsigtig, for afhængigt af deres nøjagtige ingredienser og koncentration kan kemiske eksfolieringsmidler nogle gange være for hårde for følsom hud, tilføjer hun.

Begge metoder kan være gode for din teint, men overeksfoliering kan forårsage skade på din hudbarriere -det beskyttende lag, der forhindrer fugt i at slippe ud. Derfor er det afgørende at vælge den rigtige eksfolieringsrutine til dine unikke behov. Til det punkt…

Hvor ofte skal du eksfoliere dit ansigt?

Endelig svaret/svarene, du har ventet på. Afhængigt af din hudtype, her er hvad du behøver at vide:

Det korte svar: En gang om ugen er et godt udgangspunkt, ifølge Dr. Castilla. Eksfolierende produkter kan fjerne ikke kun døde celler, men også nogle af dine naturlige olier, forklarer hun, så overdrivelse kan forårsage, ja, mere tørhed. Hvis dit ansigt stadig føles godt efter et par uger - hvilket betyder, at der ikke er svie, flager eller kløe - så kan du overveje at arbejde dig op til to gange om ugen, tilføjer hun.

Bare sørg for at undgå fysiske scrubs, hvis du har at gøre med en særlig udtørret teint. Friktionen vi nævnte ovenfor kan beskadige din fugtspærre og føre til vandtab, hvorfor personer med følsomme eller tør hud kan være mere tilbøjelige til at tolerere blide kemiske exfolianter såsom mandelsyre, siger Dr. Lebowitz.^{7, 2}

En anden mindre intens mulighed at overveje: mælkesyre. Som et fugtighedsbevarende middel trækker det vand fra dermis til epidermis [øverste lag], hvilket efterlader huden glattere og fyldigere, ifølge Dr. Lebowitz. Det, der dog er lige så vigtigt som din valgte exfoliant, er den fugtighedscreme, du påfører ovenpå. Hun anbefaler at bruge formler fyldt med ceramider og andre fugtgivende ingredienser som hyaluronsyre og glycerin bagefter for at beskytte din barriere og forhindre det fugttab, vi talte om.

Den almindelige mandelsyre 10% + HA blid eksfolierende serum

Paula's Choice Resist Smoothing Treatment 10% AHA Serum

Sunday Riley Good Genes All-in-One Mælkesyre Exfoliating Face Treatment Serum

Soho Skin Liquid Exfoliator

For at fjerne overskydende olie sammen med de kedelige døde hudceller anbefaler de derms, vi talte med, at bruge en kemisk eksfoliering to, måske tre gange om ugen. Fedtet hud kan stort set tolerere alle typer syrer, tilføjer Dr. Castilla, og fordi de er mindre intense end fysiske eksfolieringsmidler, kan nogle mennesker endda være i stand til at bruge dem dagligt. Specifikt er salicylsyre et godt valg for olietilbøjelige mennesker, siger Dr. Lebowitz, fordi den er lipofil, hvilket betyder, at den er i stand til at opløse - og tørre ud - olier, som SelfGrowth tidligere rapporterede.⁸

Skin Pharm Crystal Clear Clarifying Pads

CosRx BHA Blackhead Power Liquid Treatment

PanOxyl Clarifying Exfoliant med 2% salicylsyre

Cocokind Postbiotisk Acne Serum

Hvad med fysiske eksfolieringsmidler? Uanset hvor skinnende eller modstandsdygtig din hud er, skal du stadig være ekstra forsigtig, da det kan være fristende at børste eller skrubbe for hårdt. Heldigvis er der et væld af skånsomme og effektive muligheder derude (som dem nedenfor), men sørg for at begrænse dig selv til en sloughing session om ugen, anbefaler Dr. Lebowitz.

Tatcha The Rice Polish Foaming Enzyme Powder

Dermalogica Daily Microfoliant Refillable Exfoliator

SkinCeuticals Micro-Exfoliating Scrub

Cetaphil Extra Gentle Daily Scrub Exfoliating Face Wash

Uanset om du har en tør eller fedtet teint (eller begge dele), hvis du er modtagelig for udbrud, bør du fortsætte med forsigtighed, når det kommer til potente hudplejeprodukter, herunder kemiske eksfoliering, siger Dr. Castilla.

Selvom AHA'er og BHA'er er effektive til at reducere ophobningen af ​​olie, snavs og død hud, der kan føre til irriterende pletter, kan de, hvis du bruger dem for ofte, også beskadige din barriere og potentielt forårsage nye udbrud. Mennesker med fedtet, akne-tilbøjelig hud kan muligvis tolerere hyppigere brug af kemiske eksfolieringsmidler, men det er stadig vigtigt at beskytte fugtbarrieren, især hvis receptpligtige acnebehandlinger [som f.eks. benzoylperoxid ] er også om bord, tilføjer Dr. Lebowitz.

Derfor anbefaler de hudlæger, vi har talt med, at starte med en kur én gang om ugen og være opmærksom på, om din hud føles betændt, kløende eller smertefuld. Hvis det ikke gør det, kan du gradvist øge til to eller (hvis din hud føles særligt fedtet) tre gange om ugen - på skiftende dage, siger Dr. Castilla.

Igen er salicylsyre et glimrende valg - det er anti-inflammatorisk og virker ved at reducere produktionen af ​​talg (olie), der bidrager til tilstoppede porer, tilføjer Dr. Lebowitz.^{9, 10}De anbefaler også begge glykolsyre , som har vist sig at forbedre acne.^{5, 11}

Murad Deep Relief Acne Treatment med Salicylsyre

Naturium Salicylsyre Serum 2%

Neutrogena Skin Perfecting Daily Liquid Facial Exfoliant med 9% AHA/PHA-blanding

Lion Pose Unspotted 4x Dark Plet + Hyperpigmentation AHA Serum

Hvis du har at gøre med en af ​​disse kroniske inflammatoriske tilstande, er det vigtigt at se en bestyrelsescertificeret hudlæge om hvor ofte – hvis overhovedet – du skal eksfoliere. Jeg vil ikke anbefale at gøre det derhjemme, medmindre du først diskuterer det med din læge, siger Dr. Castilla. Hun advarer især mod fysiske scrubs (som igen kan være særligt slibende).

Mennesker, der har eksem, har allerede at gøre med en beskadiget hudbarriere, hvilket forklarer symptomer som revner eller afskalning, så overeksfoliering kan udløse opblussen, pr. National Eksemforening . På samme måde har rosacea-tilbøjelige mennesker meget følsomme og let irriteret hud, hvilket er grunden til at overdrive det kan øge rødme, svie og/eller svie.

Det betyder dog ikke, at exfolianter er helt off-limits. Bare sørg for at tale med en hudlæge eller din primære behandler, hvis du har en. Disse eksperter kan give mere personlig (og sikker) vejledning, siger Dr. Castilla.

Hvad er den bedste metode til at eksfoliere dit ansigt?

Lad os starte med fysiske eksfolieringsprodukter. De fleste af dem er rensemidler, så du bør bruge dem på fugtig hud, ifølge Dr. Lebowitz. Hun anbefaler også at anvende dem forsigtigt og i cirkulære bevægelser (som du normalt ville gøre når vaske dit ansigt) og skyl grundigt, når du er færdig. Åh, og undgå tør børstning i det hele taget - Dr. Castilla og Dr. Lebowitz er enige om, at det er for hårdt for de skrøbelige kinder, pande og øjenområdet.

Kemiske exfolianter er derimod beregnet til tør hud (efter rensning) og bør ifølge begge hudlæger bruges om natten. Huden reparerer sig selv naturligt, mens du sover, forklarer Dr. Castilla, så eksfoliering inden sengetid kan understøtte denne proces ved at fjerne det ydre lag af døde celler, så nye kan komme til overfladen nemmere.¹²(Plus, uanset hvilken syre du bruger, kan eksfoliering i løbet af dagen gøre dit nypudsede ansigt mere sårbart over for solskader.)¹³

Uanset om du eksfolierer fysisk eller kemisk, bør du undgå at bruge stærke aktive stoffer, såsom ekstra eksfolierende syrer, acnebehandlinger, retinol, andre retinoider eller vitamin C , på samme tid - som alle kan være hårde og kan øge følsomheden.¹⁴Det er også en god idé at undgå tilsatte duftstoffer, som på samme måde kan forårsage irritation, ifølge American Academy of Dermatology .

Vælg i stedet serum og fugtighedscreme med blide, fugtgivende ingredienser som beroligende niacinamid , ceramider, glycerin og/eller hyaluronsyre, siger Dr. Castilla og Dr. Lebowitz. Denne tilgang vil hjælpe med at sikre, at dit ansigt forbliver roligt og glad. Men husk at stoppe, hvis du har at gøre med vedvarende svie, smerter eller udslætslignende symptomer, der varer mere end et par timer.¹(Disse, forklarer Dr. Lebowitz, er tegn på en mulig allergisk reaktion .)

Ved at følge ovenstående vejledning og tage fejl af forsigtighed, vil du være mere tilbøjelig til at opnå en sund glød – og undgå at udløse vreden fra irriteret, vred hud.

Kilder:

1. Molekyler , Dobbelte virkninger af alfa-hydroxysyrer på huden
2. Journal of American Society of Plastic Surgeons , Skincare Bootcamp: The Evolving Role of Skincare
3. StatPearls, Histologi, Stratum Corneum
4. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , Evidens og overvejelser i anvendelsen af ​​kemisk peeling ved hudsygdomme og æstetisk genopfriskning
5. Journal of Cosmetic Dermatology , Acne Vulgaris og de mest populære og nye kosmetologiske behandlinger
6. Jundishapur Journal of Natural Pharmaceutical Products , Hydroxysyrer, de mest udbredte anti-aldringsmidler
7. International Journal of Current Science , Anmeldelsesartikel: Hudpleje med eksfolieringsproces
8. Italian Journal of Dermatology and Venereology , Effektiviteten af ​​en kombination af salicylsyre-baserede produkter til behandling af mild komedonal-papulær acne: En multicenter prospektiv observationsundersøgelse
9. Eksperimentel dermatolog y, Salicylsyre behandler Acne Vulgaris ved at undertrykke AMPK/SREBP1-vejen i sebocytter
10. Journal of Cosmetic Dermatology , 30 % supramolekylær salicylsyre peeling behandler effektivt acne vulgaris og reducerer ansigtets talg
11. Dermatologisk kirurgi , Virkningen af ​​glykolsyre på behandling af acne i asiatisk hud
12. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature
13. Journal of Dermatologic Science , Virkningerne af topisk anvendt glykolsyre og salicylsyre på ultraviolet stråling-induceret erytem, ​​DNA-skade og solskoldning celledannelse i menneskelig hud
14. Brasilianske annaler af dermatologi , Sensitive Skin: Review of An Ascending Concept

Relateret:

• Her er alt, hvad E-vitamin kan gøre for din hud
• De allerbedste antioxidanter til din hud
• Denne almindelige brusefejl kan forårsage kropsacne